格格《一定瘦》之《一定瘦》甦醒之後
— 格格2008/04/30 16：12 發表於〔健康帳房部落格〕—
〔2018/3/5 格格補充說明〕：
此文發表於2008年，那時格格尚在《一定瘦》的啟蒙階段，文中所述是以格格當時對《一定瘦》的認知與自身的生活型態為依據，提供個人執行體驗與大家分享。但因每個人的生活環境、飲食習慣、作息模式都不相同；建議大家以此作為參考，找出最適合自己的飲食方式，切勿完全依照他人的飲食步調，這樣反而達不到事半功倍的效果。
甦醒至今，到底有什麼心的體會……
這【一定瘦】只能說它是個知易行不易的絕妙佳品
看山是山，可它偏偏不是山
這【一定瘦】的精髓並不全然在於【瘦】
所有朋友信手拈來，倒背如流的飲食原則
卻是人手一把琴，各彈各的調
有人輕輕鬆鬆，甩肉幾斤
有人上上下下，同肥油你追我跑
更有人泰山崩於前，仍舊不動如山
在我看來這些差異，關鍵全在執行【一定瘦】的心態上
執行【一定瘦】為的當然就是要瘦身
照著書上按表操課，可這書上根本沒有減肥食譜，要怎麼瘦？
大剌剌幾個大字告訴我們，這樣吃食就能瘦！
但是吃什麼咧？【一定瘦】看100遍也找不到該吃什麼？
於是上版去問，上Q&A去査，可是沒有符合的答案啊～～
契而不捨再問，一定是問題不夠明確，所以得不到答案
再描述詳細一點，「該吃什麼？」「這個能不能吃？」「這個怎麼吃？」
可是得到的答案還是→
傾聽身體的聲音，試著去感覺自己的身體～～～
這樣的問法，二個月前我也問過
因為我看不出書裡需要思考的空白處
減肥這麼久了，從來沒有一本瘦身養生書是需要思考的
照這樣做、照這樣吃就對了！！
減肥食譜一定會告誡我們，若擅自更改將達不到效果
為了效果，誰敢亂改、亂想~~~
對於減肥，我們只會按表操課，然後期待減肥食譜承諾我們的「Ｘ天可瘦Ｘ公斤」
無怪乎大家都在問「要吃什麼？」「這個能不能吃？」「這個怎麼吃？」「多久會瘦？」
如果你在【一定瘦】的過程，充滿了這樣的疑問，還能瘦
那你果真是老天爺眷顧的幸運兒，但能否健康的瘦到令人滿意的效果可就不得而知了～～
如果你也充滿了這樣的疑問，但是卻沒有瘦，
別灰心，不會瘦是正常的，因為得不到健康當然不會瘦
～～這就是心態～～
不會瘦的都是這樣－－
●「我在減肥，所以不能吃太多」
這是一種排斥食物的心態，縱使瘦下來，也不會健康，更容易復胖。
會瘦的是這樣－－
●「我要健康，所以吃夠了就好」
這是一種接受食物的心態，站在健康的基礎上飲食，一定會瘦下來。
細胞一旦記住瘦下來的體型，就不易復胖。
雖然我從按表操課，到如今總算體會了一定瘦這個關鍵心態
但認知到執行，還有一大段距離
根深蒂固的減肥習慣，在我面對食物時，仍是又愛又怕
面對食物，不斷不斷告訴自己，打開心房，接受它－-
因為你的身體需要它～～
【一定瘦】執行起來倒像是上潛能開發課程
在努力的調整之下，最近身體的變化開始加速了～～
首先，大家都知道Benia是一個運動狂，目前正在為運動付出代價
我將比各位沒運動的朋友多一道程序 →
將肌肉的脂肪釋出再排除～～
這道程序沒人知道需歷時多久，因為我的運動資歷實在是太久了
停止運動二個半月時，原本不太變化的體重開始了比較巨幅的變動
上下可達2公斤 ，肌肉變鬆的速度也加快，現在是全身線條崩壞中
必經之路，遲早要走；早開始、早到達，以此為自己打氣加油！
其次，身體排毒現象也加速，兩邊手肘上下出現癢疹，會紅會腫
兩三天即可恢復，目前已經癢過第二輪了
經老茶房指點只要不持續惡化，時好時壞，都可能是排毒現象
連肚子、腰部、臀部、大腿也偶而會出現癢疹
發現沒？這些部位都是脂肪正在釋出的位置
人體很奇妙，【一定瘦】更是奇妙！！！
● 以下引用自梅林～～～
【一定瘦】的精神，是提醒我們，只要專心在「飲」與「食」的態度下，盡量吃新鮮的食物，並且配合正常作息；便可充分獲得食物的營養，馬上吸收需要的能量，才能夠有效的排除內部不需要的東西。當新陳代謝功能愈趨正常時，就是健康瘦身的開始了～～
從「身體需要能量」的角度來著手，便能夠以較快的速度走上軌道，只要一踏上了正常軌道，想要胖都很難！！
【延伸閱讀】
➡ 《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 
朋友是幹什麼的？ 《朋友是互相利用的！》 內文簡述〔二版〕
➡ 共筆作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 共筆作者 何秋格〔別號 健康帳房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介
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