格格《一定瘦》之傾聽

　— 格格2008/05/18 12：40 發表於〔健康帳房部落格〕—

〔2018/3/5 格格補充說明〕：
　　此文發表於2008年，那時格格尚在《一定瘦》的啟蒙階段，文中所述是以格格當時對《一定瘦》的認知與自身的生活型態為依據，提供個人執行體驗與大家分享。但因每個人的生活環境、飲食習慣、作息模式都不相同；建議大家以此作為參考，找出最適合自己的飲食方式，切勿完全依照他人的飲食步調，這樣反而達不到事半功倍的效果。

　「傾聽身體的聲音」～～在【一定瘦】是每位朋友朗朗上口的「口號」
　瑜珈盛行的現在，課堂上總聽見老師不斷的提醒學員「傾聽身體的聲音」
　「身體會發出什麼聲音？」而我們又「聽見了身體什麼聲音？」
　肚子餓了「咕咕叫！」
　吃飽了「嗝嗝叫！」
　瑜珈體位太難「關節喀啦喀啦叫！」～～扭傷了
　這些都是身體發出的聲音，聽見這些就是聽見身體的聲音了嗎？
　傾聽～～身體的聲音不一定有聲音，沒有聲音時靠的是感覺、是思考。
　用心去感覺「讓身體覺得舒服與不舒服的事物！」 
　用腦去思考「身體出現某種反應的原因！」
　通常身體的訊號，只要用心，都能接收得到。
　例如：「痛與不舒服」的感覺、「經期晚了或早了」的現象
　這些都是身體的訊號，提醒你快停止某些傷害的行為
　傾聽，是用來感受身體的需要，不是用來感覺自己的想要
　我們經常習慣用我們想要的加諸給我們的身體
　然而，我們想要的不見得是身體的需要
　舉個例子～～
　常穿高跟鞋的女生，腳底容易長硬皮，為了愛美，總會經常把這硬皮磨掉，硬皮是消失了，但是不用多久，又會長出更硬的皮
　有沒有想過：爲什麼？
　你選擇思考原因，還是選擇繼續磨皮！
　其實，穿高跟鞋本來就是讓腳不舒服的行為
　因為個人的腳型、走路姿勢等原因，都會讓腳的某些部位特別受力與摩擦
　身體爲了保護這些部位就會出現硬皮
　不察的我們，認為難看就磨平了它，而身體機制為了保護腳，就又長出更厚的皮來加強保護
　我們絲毫不曾傾聽身體的聲音
　首先做了讓身體不舒服的事（穿高跟鞋）
　繼而又不思考硬皮形成的原因，胡亂磨平
　為了我們這些愚蠢的行為，身體必須做更多的事
　— 本段「硬皮觀點」引述與讀友「小町物語」的聊天內容 —

　　又如～～
　　時下流行骨瘦如柴的名模身材，一窩蜂的「越瘦越好」，體重40還要再瘦3公斤 ，因為某某明星只有37公斤 ，穿起衣服很好看！37公斤 背後隱藏的是多少的健康危機，沒有人去探究，只著眼於37公斤 ，明星是以鏡頭前的面貌示人，鏡頭有膨脹效果，所以他們因工作需要必須維持超瘦的身材來取悅觀眾，這是他們的工作！鏡頭下他們慘烈的節食手段與紙片般的恐怖身材，有誰真正見識過！

　　健康的身體會自行調整該留下多少脂肪？多少肌肉？用以支應日常生活的需要，用外力強行雕塑變成自己想要的樣子，這不是傾聽身體的聲音，節食或許會讓你今日纖瘦苗條，但勢必要讓你付出日後健康失調的代價。

　　以前我努力的運動，以追求身上緊實的線條為目標，毫無贅肉的身材讓我自豪。但是我完全忽略我水腫的臉跟我緊實的身材，根本不成比例。於是「竹籤插貢丸」的稱號不脛而走，為了保持身材依舊認真鍛鍊，絲毫不曾用腦認真思考：「我這麼認真的運動，代謝應該很好，而且我並不愛喝水，爲什麼我的臉會水腫？」

　　直到實施【一定瘦】，停止運動，我水腫的臉才慢慢改善。
　　爲什麼沒運動反而不會水腫呢？
　　【一定瘦】讓身體活化，代謝正常，是原因！

　　更驚悚的原因是：我的身體壓縮得太緊，身上排水、代謝管道都不暢通，臉上的水分無法藉由身體的管道排出，排不出的水於是堆積在臉上形成水腫，在追求線條美麗、提高代謝的運動過程，反而讓美麗的肌肉線條，傷害了我的代謝管道。

　　我只聽自已的聲音：「努力運動，否則身材會變形」
我忘了傾聽身體的聲音：「不要再緊了！水管不通，沒辦法排水了！妳的臉太腫了！」
到底這麼努力的跑跳，為了什麼？是身體需要的嗎？不！是自己想要的，因為時下流行肌肉緊實的陽光美女～～
　　體內奧妙的網絡，我們加諸身體多少傷害，真是無從得知，身體承受的傷害來自我們的無知，如果我們都能靜心傾聽身體的聲音，當不致如此莫視我們身體的感受。

　　「傾聽身體的聲音」不是口號，是「疼惜身體」自然而然對身體的體貼！

【延伸閱讀】
➡  《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 〔一定瘦  延伸閱讀〕 《原來我根本沒病！》 內文簡述
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介　　

● 歡迎到我們的臉書社團〔老茶房意合團〕賞閱更多話題，參與互動。
● 臉書社團網址：www.1122.tw

● 讀書會所代售之書籍，均獲得作者〔www.老茶房.tw〕授權在各地銷售。
● 服務資訊，請參閱〔服務台〕中說明。
● 購藏書籍與茶品，請進入〔www.買書.tw〕〔www.買茶.tw〕中選購。

 快捷入口：  或