格格《一定瘦》之「開始」

　— 格格 2008/02/29  09：07 發表於〈健康帳房部落格〉— 

〔2018/3/5 格格補充說明〕：
　　此文發表於2008年，那時格格尚在《一定瘦》的啟蒙階段，文中所述是以格格當時對《一定瘦》的認知與自身的生活型態為依據，提供個人執行體驗與大家分享。但因每個人的生活環境、飲食習慣、作息模式都不相同；建議大家以此作為參考，找出最適合自己的飲食方式，切勿完全依照他人的飲食步調，這樣反而達不到事半功倍的效果。

　　原本，水在我的生活中就不是很重要的東西。
　　《一定瘦》的飲食方式在飯後2小時及吃完東西後不能喝水，突然覺得自己好像隨時會口渴，所以正餐之外不敢亂吃東西，免得口渴不能喝水（心理作用吧！）。

　　目前，還不是很習慣「先飲後食」，以前總是一口食物一口湯，所以肚子也脹氣了一輩子，因為水不需經過消化液的消化，所以讓水先走，飯後不喝水是避免沖淡消化液影響食物食消化，食物進到胃裡有充分的消化液，就能縮短消化時間，避免食物塞在體內，產生毒素。

　　這幾天感冒，但還是遵守《一定瘦》，因為要吃藥所以飯後有喝一些水，這兩天水分補充也比較多。
開始習慣先飲後食，也不會再那麼害怕會口渴，我知道只要飯前的水補充得夠，是不會口渴的。

　　飲食是一種習慣，習慣可以改變，《一定瘦》的飲食方式是要讓身體慢慢變健康，體內會留住有用的營養，沒有用的毒素和廢物，只要排得出去就不會有肥胖的問題。

【延伸閱讀】
➡  《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介　

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