〔一定瘦講堂〕之 15：三餐定時、作息正常

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〔一定瘦講堂〕之 15：三餐定時、作息正常

　　今天來講講「三餐定時」。

　　三餐是一個循環，也跟作息有關。延誤這一餐，就會延誤下一餐；延誤今天的晚餐，就會延誤明　　天的早餐…然後不斷的惡性循環…
　　要是，晚睡又吃宵夜，那就更慘了！

　　曾經，格格也有過每天只能睡三小時的忙碌時光。忙到午夜，好餓好餓，餓到沒法兒專心工作。
說真格的，三更半夜還要工作，沒吃宵夜嘛，體力撐不了；吃了宵夜呢，身體又受不了！
　　每到凌晨，上床睡覺，那些半夜吃的宵夜都還沒有消化掉，身體還在忙消化，怎麼可能睡得好，最終那些沒有消化掉的宵夜，又害我隔天吃不下早餐…
　　就這樣，工作、晚睡、宵夜的忙碌生活，讓我陷入「早餐吃不下、中餐吃很多、晚餐隨便吃、半夜吃宵夜」的迴圈裡…混亂的作息、混亂的三餐，也混亂了我的身材與健康。

　　某天，經過辦公大樓的玻璃帷幕，撇見自己壯碩的身影，我知道必須立刻調整才行！

　　只是，再好的養身也要以「活得下去」為前提，當時那些做不完的工作是我餬口的生活模式，暫時無法改變，只能從「作息」來調整。
　　下定決心之後，不論再忙，晚上7點前一定吃完晚餐；不管今天的工作還有多少，10點半以前一定上床睡覺。因為早睡，凌晨3、4點就會自動醒來繼續工作。

　　算算，「早睡早起」或「晚睡晚起」，一整天能用的時間差不多，可是對健康與瘦身的影響，卻是大大的不同！我把工作從半夜挪到一早來做，作息與三餐不再紊亂，不僅工作效率提升了，很快的身體變得舒暢，體態也更輕盈了…我知道身體運作，恢復了…

　　話說，「正常作息、早睡早起」是養身的根本，這也是《一定瘦》強調晚上7點前吃完晚餐的用意。也就是說，7點以前吃完晚餐，到了11點剛好胃部消化完畢，這時胃部已空，進入睡眠狀態，正是最佳的養身時機。
　　如此，隔天又能精神飽滿的早起，從一早就開始「定時吃三餐」，三餐的間隔時間足夠就能確實做到「三餐3：2：1」的原則，然後在晚上7點前結束一天的三餐。
　　週而復始這種生活節奏，肯定每天都能活力十足，身體也會越來越健康！

　　調整了一小步，卻是養身的一大步！格格跟大家一樣，都必須從各自的生活模式中去找到適合自己的《一定瘦》。天堂與地獄就看咱們願意為身體做多少的調整與改變囉…

　　再說，早睡沒機會吃宵夜，饒了身體，讓它好好休息，明天它一定會回報你的！不信，試試唄…