又愛又恨‧《一定瘦》
【說明】這篇文章是〔Yahoo 部落格〕時期的文字格式。刻意原貌保留，為那段過往歲月，留下紀錄。
「用《一定瘦》的方法飲食，腸道好清爽，不再脹氣了…」
「衣服褲子越來越鬆了…」
可是～～
「為什麼體重都沒降，有時還會往上爬，真是快崩潰了…」
「他們說我還沒開始《一定瘦》！我午餐吃完一盒高熱量的炒飯了耶…」
「聽說要搞2年才會有效！我看還是回去『少吃多動』好了…」
這是許多放棄《一定瘦》的朋友，「臨終」前掙扎的心聲，《一定瘦》就是這樣讓人又「愛」又「恨」！
明明～這樣吃喝就是很開心…
明明～身體就是很舒服…
明明～就有那麼多人有效…
為何，唯獨我～～
體重都不降，沒有效啦！！
說穿了！《一定瘦》讓人扼腕，含淚退場的關鍵，就在書名《一定瘦》這個「瘦」字上頭，以往大家的經驗～～
所有的減肥方法～都強調X天能減X公斤
所有的減肥族群～追求的都是數字下降的虛榮
所有的瘦身男女～心目中定義的「瘦了」？是體重下降才叫做「瘦了」
即便是通行全世界衡量體重標準的「BMI」身體質量指數，其參照的也只有「體重」跟「身高」兩個元素
所以～～
體重沒降，就不能說「我瘦了」，腸道清爽不脹氣、衣褲變鬆那些有可能都是錯覺，「瘦」就給我漂亮的數字，其餘免談！
偏偏《一定瘦》的瘦，關乎的卻是「健康」而不是「數字」～～
健康的身體，會留下適當的脂肪與水分
健康的身體，沒有廢棄物的囤積，留在身上的都是肌肉，不是贅肉
保有適度脂肪與水分的「一定瘦肌」，均勻柔軟有彈性，與運動壓縮脂肪水分練出來的「榨乾鐵甲肌」或是節食瘦肉不瘦皮的「沙皮狗肌」～～完全不同！…→我知道你們想問，格格為什麼能區分這麼多種肌肉，因為～～這些肌肉格格都有過，目前的「一定瘦肌」格格最滿意也最放心，因為～～天然ㄟ～～不會打回原形～～尚好！
但是，很遺憾的，保有適度脂肪與水分的「健康瘦」，會先修復器官，進而調整體型，最後才會反應體重；突破不了數字迷失、追求速瘦、等不及精雕細琢的減肥人，吃緊弄破碗，鐵定會在這「瘦」字上頭跌個大跤，然後不捨又焦躁的含淚退場！
但是，要搞2年也未免太久了！
2年？格格自首，這個2年的始作俑者就是～敝人在下格格我！也不知何時開始，網路上流傳《一定瘦》要2年才會有成果…
事實上，2年是格格的經歷，是格格個人的身體狀況加上格格個人的執行方式，前因加後果所得出來的結果，這不是通則，也不是《一定瘦》的保證期限。
更何況，每個人的體況不同、領悟程度不同、改變的決心不同…怎能一概而論！版上的朋友們，有人2個禮拜有成、有人一年半載瘦海浮沈、有人或許需要20年才能放棄舊思維而領悟，甚至有人一輩子搖擺不定，老是用自我認知看待《一定瘦》，而致終身無成也有可能！
《一定瘦》是改變飲食觀念及習慣，讓大家融入生活終身受用的飲食原則；不是快速消瘦，讓大家滿足數字虛榮，然後給身體帶來無限傷害的減肥食譜。
再者，《一定瘦》也不是瘦身保證班，《一定瘦》從來不會保證「多久時間，會瘦多少？」因為這個答案端看個人願意為身體付出多少，所以，沒有人能給答案！
只是，被坊間信口「X天可瘦X公斤」的減肥方法禁錮已久的大家，恐怕都忽略了《一定瘦》明明白白寫的是「一定」瘦，可不是「馬上瘦」、「快速瘦」或是「立即瘦」…
既然敢叫《一定瘦》，執行原則又是寫在書裡頭；
那麼，好好把書看明白，確實把原則都做到，一定會瘦！
有沒有可能不會瘦？
原則做到了不可能不瘦！除非不是用正版的《一定瘦》飲食原則，而是自個兒東拼西湊，甚至是自己發明的山寨版，那麼如果沒瘦，干《一定瘦》啥事兒？
就如，治肝吃胃藥，肝病不會好，能說肝藥無效嗎？病倌壓根兒沒碰過肝藥，何來肝藥有效或無效～～…→就有許多自認為很確實執行《一定瘦》的朋友，飲食記錄一攤開，ㄚ娘喂啊～～格格真的不知道該如何檢視「減肥食譜」啦！請大家不要為難格格，別老是拿雞肉來，要格格做出糖醋排骨啊～～拜託拜託！
《一定瘦》是一種生活，不是一綱紀律，師父引進門，修行看個人，《一定瘦》沒有所謂2年有成的期限，網路上這樣的「2年說」實在是給格格扣了個好大的帽子，那人家那些不用2年就飛上枝頭的鳳凰，豈不隨時都可以來拆了咱〔一定瘦讀書會〕的招牌！
說時遲，那時快！一群凶神惡煞的瘦子，突然出現在〔讀書會〕～～
我是兔～〔關於【好朋友】的轉變〕
我是豬～〔瘦不拉基也需要「一定瘦」〕
我是ㄟ楞～〔蛻變~!!〕
我是巫妮～〔減肥前、中、後照片〕
我是光頭～〔大啖美食享人生，健康自在一定瘦〕
光頭代表發言（因為他最像圍事砸場的）：「格格，你欺騙世人，什麼《一定瘦》2年有成，咱幾個放下屠刀才幾個月就已成佛，大家如果不信，可以進我們的部落格，看看我們是如何辦到的！各位啊～～艾2年某？」
各位：「麵！」
光頭：「艾1年某？」
各位：「麵！」
光頭：「格格，聽到某？今天就是來拆你招牌的，說～～是自己拿下來，還是我們動手來……」
格格：「救朗喔～～瘦子健康了，有力氣為非作歹啦～～」…→敢拆格格招牌，你們找死！到了台北車站也沒去打聽看看～格格是何許人也！哈哈哈～～格格就是格格唄～～
決定接受《一定瘦》之後，格格奉勸大家盡早放棄「少吃多動」這個溫暖的避風港，不要動不動就要回老家找老娘喝奶去，老是這樣，幾時才能長大呀～～
享用過咱這些瘦子土匪的「照吃照喝照樣瘦」部落格大餐，格格再送大家「少吃多動」當甜點～往後要「吃香喝辣」或是「吃苦挨餓」，全憑現在自己的選擇…→看您今後戒是不戒積習已久的「少吃多動」～～
【以下資料節錄自「雅虎首頁流行時尚」輪播資訊】
請你跟我這樣瘦！！
怎麼瘦的呢？其實真的很簡單耶
少吃多動！！！！！
吃的部份 —
‧每天控制在800～1200大卡
‧現在請跟我宣示
‧不碰油炸 不碰油炸 不碰油炸
‧甜點少食 甜點少食 甜點少食
‧零食不吃 零食不吃 零食不吃
‧高熱量食物 一定盡量不要碰
動的部份 —
‧中醫師建議快走
‧我有買一條跳繩，可以在家跳
‧注意吃飽飯後三十分，千萬不要坐下來呀
‧多走路呀
睡前運動 — 一定要作些小運動哦！
‧仰臥起坐50下 （我現在都作100下）
‧剪刀腳30下（要慢慢的，有酸才有效哦！）
‧側邊抬腿30（這是要瘦大腿的）
‧空中腳踏車3分鐘（幫助瘦小腹，3分可消耗60大卡哦）
‧拉拉筋！隨意就好（消除運動所產生的蘿）
‧抬腿15～30分
‧每天晚上都要作完這些才敢睡！
‧早上起床還會再作10下仰臥起坐！
額外補充 —
‧每天一定要喝足2000cc以上的水
‧晚餐過6不食，晚上餓是一定會的，就靠你的意志力了！
‧運動一定要持續30分鐘以上哦！30分鐘才會開始燃燒脂肪！
格格：「看完心很酸！這種生活像極了以前的格格，格格花的運動時間甚至有過之而無不及，扣掉花在這些玩意兒的時間，一天還剩下幾個小時啊？！就算瘦了，這樣控制飲食、強迫運動的生活能過多久？能瘦多久？唉～～～～～」
註：版主約20出頭歲，不知實行多久，瘦3公斤 〈搞這麼大～才3公斤〉 ，目前停滯中
享用完格格安排的大餐，如果還是覺得「少吃多動」按表操課比較安全，比較不用傷腦筋，那麼請便～～
一樣米養百樣人
一本書改變千萬人
怎麼改？改成怎樣？端看個人心態
自助者，人恆助之～～
所以故，在有限的時間裡，做該做的事～～
尋找～不知《一定瘦》者
引導～欲知《一定瘦》者
協助～認同《一定瘦》者
支持～推廣《一定瘦》者
【說明】這篇文章格式，是〔Yahoo 部落格〕時期的文字樣式。過去不能重來，但可印證現在，故刻意原貌保留，不重新編輯，為過去那段歲月，保存凡走過必留下痕跡的歷史紀錄。
【延伸閱讀】
➡ 
《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 
《身活筆記》系列套書簡介
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介
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