格格，救命啊～～
「格格，救命啊！我怎麼都沒瘦？ 」…→好問題！我怎麼知道，格格又不是神仙，單憑這隻字片語，就可以鐵口直斷……
太多這種沒頭沒腦的問題，格格心裡也在吶喊：「救朗喔～～我不知道啦！！」
好咩！喊歸喊，格格開版服務大家，總不能見死不救，問題來了總得仔細問診，給個方子嘛！！其實啊～～這回覆疑難雜症，格格也是有SOP的喔～
那天，一位讀友來電……
照例又是「沒有瘦」開場～～
「格格，我執行《一定瘦》十多天了，怎麼都沒瘦？」…→十多天，你也太急了吧！《一定瘦》又不是仙丹～
「書看了沒啊？」
「看完啦！」
「有確實做到嗎？」
「有啊！先飲後食、專心飲食、不餓就停、三餐定時321、什麼都吃，什麼都沒有多吃、口渴才喝水、水果在兩餐之間吃，我都有做到啊～～」…→原則倒背如流，是有看書，只是不知道理解了沒？
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「大原則」問完，什麼都有做到，很好！
沒有答案，繼續～～接下來換執行面的「心態問題」……
「是不是怕胖，怕食物，不敢吃啊？」
「哪有！我現在早、午餐都吃得很豐盛，有什麼就吃什麼，早餐都還吃到來不及上班呢！我沒有怕食物啊～～」
通常大家都會這樣回答，剛開始格格以為：怎麼大家的心態都這麼正確，想當初格格光是「接受食物」這關就搞了半年…
好！既然不怕食物，那應該都會開心的吃上「一拖拉庫」吧！
嘿嘿～根據格格的經驗，再問下去，答案呼之欲出囉～～
「那你早餐吃什麼？」
「500cc豆漿，一個蛋餅，喝完豆漿就很飽了，不過我還是會再吃蛋餅，要營養豐富嘛！可是我一個蛋餅通常都吃不完，就很飽了～」
「那麼喝完飲料休息一下再吃呢？」
「有啊！但是還是吃不完啊～我真的沒有怕食物，可是真的吃不下啊！」
這問題有點棘手，通常問到這兒答案都已揭曉，尤其格格印象最深刻的一次互動，問到早餐吃什麼？版上水水竟然回答：「我早餐吃很多喔～～我都吃6個大肉包」…→人客ㄚ～～你嘛幫幫忙，有肚量吃到6個大肉包，為什麼不搭配吃點別的咧～這樣的營養太單一，不符合「營養均衡」原則啦！！
岔題了，趕快回來剛剛那個「吃不下」的問題，格格左思右想，一般而言如果不是節食，早餐不可能吃不下一個蛋餅？格格這麼小一隻，3個蛋餅都沒問題！
「這就是怕食物啊！用減肥的心態看食物，通常不敢多吃，兩三口就告訴自己已經飽了，飽不是用自己的認知衡量，而是要感覺身體是否還需要，如果身體需求尚未滿足，便會要你再吃，想吃而且這一口吃下去還是愉悅的，那就再吃吧！這就是身體的聲音……」
「可是我真的不餓啦！中午也是半個便當就吃不下了～～」…→不怕食物？中餐吃不到半個便當，這事兒更離奇……
到底是怎麼回事兒？吃不下當然不能硬塞，但是吃這麼少也不對啊？一定有原因……
格格靈光一閃～～
「你不是早餐都吃到來不及上班嗎？半個蛋餅有什麼好磨蹭的！！」
「要『細嚼慢嚥』啊～～我每一口都咬到嘴巴好酸才敢吞下去，一餐都要吃好久……」
挖咧～～救朗喔！！！
這位姊姊～～老茶房經過幾十年的親身體驗，《一定瘦》已經很完整了，拜託別再加油添醋、畫蛇添足了，《一定瘦》的【瘦身寶典】裡，哪有「細嚼慢嚥」？太在意咀嚼的次數，反而會干擾「專心飲食」，只要不是囫圇吞棗，只要飲食順序正確，只要飯後不進水干擾胃部的消化工作，不需要特別在意咬多久啦！
這位讀友每餐背負著「細嚼慢厭」的沈重壓力，每一口食物都是負擔，這樣入口的食物沒有能量，身體不要，怎麼可能吃得下！
再營養的食物少了「愉悅」這份調味料，便無法將食物營養轉化為身體需要的能量，那麼縱使吃得再多，也都是「白吃」了！！
這位苦主（果然是當之無愧的苦主），把自己折騰了十多天，還差點砸了《一定瘦》的招牌，在真相大白之後，丟給了格格一句令人玩味的話～～
「我現在好想吃飯！！」
「好餓喔～～」
這是怎樣？！
【延伸閱讀】
➡ 
《一定瘦 問答集》 〔上集＋下集〕內文簡述
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介
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看了這篇~還真是心有悽悽焉丫～看到上述的對答，感覺好像是自己在和格格對答一樣～
早餐通常是沒食慾的～再加上因為肝功能異常，所以喝藻後會想吐，喝完茶後飢餓感就消失一大半了，
沒食慾再加上吃食慢，所以雖然實施已９個月了，但還是感受不到吃食的快樂
不過比較難克服的是"細嚼慢嚥"，在未實施一定前就吃的漫了，因為若沒嚼到爛，換來的是"肚子疼"，或許是習慣了，所以到現在吃個東西一樣吃超久，東西也吃不多
不過～這幾天有比較改善，有試了前人說的"睡前＆早起前在腸胃處按摩"，早上喝完茶後腦袋還是有吃食的慾望
"細嚼慢嚥"＜＝＝這個我再改善看看，有好消息再跟格格回報！！
格格你好:有事相求,我實施一定瘦停滯期已經快一年半怎麼辦?還有我的體重雖然從67kg到現在57-59kg但是體脂肪還在35%怎麼辦?
妹妹～～
您是瘦了10公斤之後停滯一年半是嗎？那您執行《一定瘦》的資歷可比格格還久呢！怎麼前輩您還在在意「體脂肪」啊～～
看了您的減肥日記，我想格格已經找到您停滯的原因了，雖然您執行的時間很久，但您並未理解到《一定瘦》的精髓，您的三餐幾乎是1：2：2，心態上還是怕吃，格格建議前輩把《一定瘦》拿出來重新再看一遍，確實理解《一定瘦》飲食原則的精神，等您不再在意「體脂肪」時，格格相信您的成效一定不只現在這般「只是瘦了10公斤 」…
格格妳好:距離上次分享"先飲後食"到今天是第五天了,而照著"先飲後食"做到現在也巳經三個星期了,從第三天因為"一定瘦"說的先飲後食的方法,讓我腦神經衰弱好了之後,現在對身体的發現是,我的慢性鼻炎有比較好了,雖然還沒有完全,但只要鼻子不塞住,我就很高興了,因為我得慢性鼻炎也巳經10多年了,也看了很久的醫生,中醫西醫都有看,但是就像之前說的,有吃藥有效,但是過一陣子沒有吃以後只要天氣變了,又會開始,以前都是只要鼻子塞住了,我的頭就痛,痛到想吐還沒有辦法上班,感覺快死掉一樣,好難過,剛開始照著"一定瘦先飲後食"的那幾天,我一早起來就是猛打哈欠,除了眼淚直流,鼻涕也跟著來,白天上班也是,我剛開始並不知道為什麼會這樣,因為以前並沒有過這種情形,現在想起來,早上醒來後不再鼻塞,呼吸起來也不用再很用力,可以很輕鬆的呼吸,而且也不會因為天氣的變化讓自己的鼻子塞住而頭痛,我真的好高興,好高興,另外是水腫的問題,現在也好很多,以前總是早上起床後臉腫的像大餅,現在完全都不會,這也是讓我另一個很高興的理由,我並不胖,但是我水腫很厲害,除了早上臉腫,到了晚上腳腫,但是現在也比較不會了,以前去看醫生,醫生都說不要因為水腫而不敢喝水,水還是要多喝,才可以排掉,我也照著醫生的話做了,也有吃藥,水腫是有消了,但是不吃藥以後,水腫的問題又來了,我好困擾,而且我水喝很多,照著醫生的話每天喝2000cc的水,但是確很少上厠所,就算有上厠所也是只有排出一些,並沒有很多,水腫不但沒有消,還更嚴重,照著一定瘦口渴才喝水,不渴不用喝水,我一樣的排尿而且越來越多,我並沒有喝很多的水,只有餐前喝湯,口渴才喝水,還只喝一奌奌,但是排尿量確沒有減少,這讓我覺得怎麼可能,我沒有喝很多水吔,因為一定瘦的原則"先飲後食"每次對身体的新發現和轉變,都讓我好開心好開心,我那原本很爛的身体,竟慢慢的越來越好轉,其實我身体還有很多毛病,但都會因為照著一定瘦先飲後食的方法,越來越健康的,我相信
格格你好:從我用先飲後食的方法用餐巳經26天囉,快滿月了吔,好快哦!現在先喝湯再吃東西巳經變成習慣了,沒有飢餓就停也慢慢的變的不再覺得困難,很自然的就會不想再吃,以前都會想沒有吃完很浪費有時會把東西吃完,結果都吃到撐,現在都不再這麼想,吃東西也會依照自己的食量拿取,不再多吃,而且食量也比剛開始的時候還大,但是也沒有因為食量變大了,而長肉肉,反而沒有增加,因為也很久沒有量体重,今天拿了体重計來量,結果比上次又瘦0.5公斤,真的很開心,雖然我並沒有要減肥,只是想健康,但是又瘦了,我也是很開心的
,我也把這個方法告訴了我74歲的爸爸,因為長久以來,他總是說他吃飽後肚子都不太舒服,因為他以前總是一口飯一口湯的,難怪他會一直肚子不舒服,自從我告訴他這個方法後,爸爸也照著做,現在他說現在都不再會吃完飯後肚子不舒服了,我好高興哦,當然我也把這個好方法告訴了我周圍的朋友,想著他們可以因為這個方法有健康的身体,又可以減肥,那不是很好嗎
,也算功德一件吧
格格您好~~我來囉
已經紀錄飲食日記一個禮拜了
要麻煩格格幫我看看哪個地方要改善的??
感謝您呢!!!
「我並沒有要減肥,只是想健康,但是又瘦了…」對了，對了！心態對了，吃什麼都對～～
當不用再時時刻刻惦著《一定瘦》，當信手拈來就是《一定瘦》，當《一定瘦》變成生活的一部份，當《一定瘦》變成自然而然的動作，健康‧瘦身就不遠了～～
你74歲的爸爸有福氣，老人家願意改變，實屬難得，至於周圍的朋友全靠你囉!
妹妹啊～～哩嘛卡屋誠意耶
！要格格幫你看飲食，ㄚ你寫的是什麼嘛
！比流水帳還簡單，你以為只給「提示」格格就能通喔？！格格又不是神！拜託拜託各位，沒有詳細的飲食內容，格格無法給大家準確的建議啦
～～
格格真是不好意思…原來我這樣的紀錄是簡易版阿…
看來我以為幾點吃啥紀錄下來就可以了是錯誤的…
我要好好的來研究其他人是怎麼紀錄的..
我會改進我的紀錄方式
到時候再來報告囉!!!
謝謝!!!
格格您好~~~
我有買『一定瘦』的書籍，想請問一下幾個問題。
我照著書上的內容實施飲食習慣，先飲後食，水果於兩餐中間食用，吃到不餓就好，不口渴不喝水…等
1. 所謂早餐吃得好，但是我吃不下怎麼辦？通常早上起來我先喝一瓶保溫杯的水，約半個鐘頭後再開始吃早餐，吃早餐前也會先喝一杯東西，可是喝完之後，真的就吃不太下了。
2. 我的食量愈來愈少了，通常都先喝一碗湯之後，我就吃不太下了，然後飽足感會一直持續到下一餐，但是那種感覺不是很舒服，一直覺得肚子脹脹的。晚餐約六七點吃，也都喝一碗湯吃幾顆餃子的量，飽足感持續到睡覺躺平時(12點過後)還會有覺得食物快反芻的感覺，很不舒服，這樣是正常的表徵嗎？
3.如果吃粥或是麥片的時候，先前也仍要喝一碗湯嗎？因為粥跟麥片感覺上也有一點湯，我該怎麼食用他們的順序呢？
我也想要變健康~~~~可是這幾天卻讓我覺得我的肚子真的很不舒服
期盼格格的回覆~~~=3=
謝謝您的解答喔!!!^^
您好：
沒有任何你的飲食與作息資訊，格格該怎麼答覆你咧
～～
你的問題版上朋友都問過，建議你把書再看一遍，把〔老茶房部落格〕及〔讀書會〕版上的文章、留言、回應都看過，你就會明白，最精準的答案身體早就告訴你了！
格格您好~~~謝謝你喔!!!