• 2024-04-13/週六

〔讀書會〕一定瘦生活家

有讀書,不一定會;不讀書,一定不會;只有多讀書,才會。

〔格格長舌〕格格,救命啊~~

格格

By格格

2009-05-18 09:50

 格格,救命啊~~

  「格格,救命啊!我怎麼都沒瘦? …→好問題!我怎麼知道,格格又不是神仙,單憑這隻字片語,就可以鐵口直斷……
  太多這種沒頭沒腦的問題,格格心裡也在吶喊:「救朗喔~~我不知道啦!!
  好咩!喊歸喊,格格開版服務大家,總不能見死不救,問題來了總得仔細問診,給個方子嘛!!其實啊~~這回覆疑難雜症,格格也是有SOP的喔~

  那天,一位讀友來電……
  照例又是「沒有瘦」開場~~
  「格格,我執行《一定瘦》十多天了,怎麼都沒瘦?」…→十多天,你也太急了吧!《一定瘦》又不是仙丹~
  「書看了沒啊?」
  「看完啦!」

  「有確實做到嗎?」
  「有啊!先飲後食、專心飲食、不餓就停、三餐定時321、什麼都吃,什麼都沒有多吃、口渴才喝水、水果在兩餐之間吃,我都有做到啊~~」…→原則倒背如流,是有看書,只是不知道理解了沒?
     ‧
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  「大原則」問完,什麼都有做到,很好!
  沒有答案,繼續~~接下來換執行面的「心態問題」……

  「是不是怕胖,怕食物,不敢吃啊?」
  「哪有!我現在早、午餐都吃得很豐盛,有什麼就吃什麼,早餐都還吃到來不及上班呢!我沒有怕食物啊~~」

  通常大家都會這樣回答,剛開始格格以為:怎麼大家的心態都這麼正確,想當初格格光是「接受食物」這關就搞了半年…

  好!既然不怕食物,那應該都會開心的吃上「一拖拉庫」吧!
  嘿嘿~根據格格的經驗,再問下去,答案呼之欲出囉~~

  「那你早餐吃什麼?」
  「500cc豆漿,一個蛋餅,喝完豆漿就很飽了,不過我還是會再吃蛋餅,要營養豐富嘛!可是我一個蛋餅通常都吃不完,就很飽了~

  「那麼喝完飲料休息一下再吃呢?」
  「有啊!但是還是吃不完啊~我真的沒有怕食物,可是真的吃不下啊!

  這問題有點棘手,通常問到這兒答案都已揭曉,尤其格格印象最深刻的一次互動,問到早餐吃什麼?版上水水竟然回答:「我早餐吃很多喔~~我都吃6個大肉包…→人客ㄚ~~你嘛幫幫忙,有肚量吃到6個大肉包,為什麼不搭配吃點別的咧~這樣的營養太單一,不符合「營養均衡」原則啦!!

  岔題了,趕快回來剛剛那個「吃不下」的問題,格格左思右想,一般而言如果不是節食,早餐不可能吃不下一個蛋餅?格格這麼小一隻,3個蛋餅都沒問題!

  「這就是怕食物啊!用減肥的心態看食物,通常不敢多吃,兩三口就告訴自己已經飽了,飽不是用自己的認知衡量,而是要感覺身體是否還需要,如果身體需求尚未滿足,便會要你再吃,想吃而且這一口吃下去還是愉悅的,那就再吃吧!這就是身體的聲音……」
  「可是我真的不餓啦!中午也是半個便當就吃不下了~~
…→不怕食物?中餐吃不到半個便當,這事兒更離奇……

  到底是怎麼回事兒?吃不下當然不能硬塞,但是吃這麼少也不對啊?一定有原因……

  格格靈光一閃~~
  「你不是早餐都吃到來不及上班嗎?半個蛋餅有什麼好磨蹭的!!」
  「要『細嚼慢嚥』啊~~我每一口都咬到嘴巴好酸才敢吞下去,一餐都要吃好久……

  挖咧~~救朗喔!!!

  這位姊姊~~老茶房經過幾十年的親身體驗,《一定瘦》已經很完整了,拜託別再加油添醋、畫蛇添足了,《一定瘦》的【瘦身寶典】裡,哪有「細嚼慢嚥」太在意咀嚼的次數,反而會干擾「專心飲食」,只要不是囫圇吞棗,只要飲食順序正確,只要飯後不進水干擾胃部的消化工作,不需要特別在意咬多久啦!

  這位讀友每餐背負著「細嚼慢厭」的沈重壓力,每一口食物都是負擔,這樣入口的食物沒有能量,身體不要,怎麼可能吃得下!

  再營養的食物少了「愉悅」這份調味料,便無法將食物營養轉化為身體需要的能量,那麼縱使吃得再多,也都是「白吃」了!!

  這位苦主(果然是當之無愧的苦主),把自己折騰了十多天,還差點砸了《一定瘦》的招牌,在真相大白之後,丟給了格格一句令人玩味的話~~

  「我現在好想吃飯!!」
  「好餓喔~~」

  這是怎樣?!


【延伸閱讀】 
《一定瘦  問答集》 〔上集+下集〕內文簡述
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介 


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格格

格格

何秋格,別號/健康帳房,暱稱/格格。 以前,本業從事金融理財保險行業,幫人規劃保險投資;副業專業瑜珈教練,開班授課教人有氧體適能。 現在,著書《誰說運動才健康》,呼籲不要再運動;推廣《一定瘦》健康飲食養身法,以及在家拜祖先。 切身體驗:我們的書跟茶,不一定能讓你治國、平天下;但是一定可以讓你修身齊家、享生活。 我們推廣的拜祖先,不一定讓你從此無煩惱;但是一定能讓你感受麻煩事越來越少。

12 thoughts on “〔格格長舌〕格格,救命啊~~”
  1. 看了這篇~還真是心有悽悽焉丫~看到上述的對答,感覺好像是自己在和格格對答一樣~

    早餐通常是沒食慾的~再加上因為肝功能異常,所以喝藻後會想吐,喝完茶後飢餓感就消失一大半了,
    沒食慾再加上吃食慢,所以雖然實施已9個月了,但還是感受不到吃食的快樂

    不過比較難克服的是"細嚼慢嚥",在未實施一定前就吃的漫了,因為若沒嚼到爛,換來的是"肚子疼",或許是習慣了,所以到現在吃個東西一樣吃超久,東西也吃不多

    不過~這幾天有比較改善,有試了前人說的"睡前&早起前在腸胃處按摩",早上喝完茶後腦袋還是有吃食的慾望

    "細嚼慢嚥"<==這個我再改善看看,有好消息再跟格格回報!!

  2. 格格你好:有事相求,我實施一定瘦停滯期已經快一年半怎麼辦?還有我的體重雖然從67kg到現在57-59kg但是體脂肪還在35%怎麼辦?

  3. 妹妹~~

    您是瘦了10公斤之後停滯一年半是嗎?那您執行《一定瘦》的資歷可比格格還久呢!怎麼前輩您還在在意「體脂肪」啊~~

    看了您的減肥日記,我想格格已經找到您停滯的原因了,雖然您執行的時間很久,但您並未理解到《一定瘦》的精髓,您的三餐幾乎是1:2:2,心態上還是怕吃,格格建議前輩把《一定瘦》拿出來重新再看一遍,確實理解《一定瘦》飲食原則的精神,等您不再在意「體脂肪」時,格格相信您的成效一定不只現在這般「只是瘦了10公斤 」…

  4. 格格妳好:距離上次分享"先飲後食"到今天是第五天了,而照著"先飲後食"做到現在也巳經三個星期了,從第三天因為"一定瘦"說的先飲後食的方法,讓我腦神經衰弱好了之後,現在對身体的發現是,我的慢性鼻炎有比較好了,雖然還沒有完全,但只要鼻子不塞住,我就很高興了,因為我得慢性鼻炎也巳經10多年了,也看了很久的醫生,中醫西醫都有看,但是就像之前說的,有吃藥有效,但是過一陣子沒有吃以後只要天氣變了,又會開始,以前都是只要鼻子塞住了,我的頭就痛,痛到想吐還沒有辦法上班,感覺快死掉一樣,好難過,剛開始照著"一定瘦先飲後食"的那幾天,我一早起來就是猛打哈欠,除了眼淚直流,鼻涕也跟著來,白天上班也是,我剛開始並不知道為什麼會這樣,因為以前並沒有過這種情形,現在想起來,早上醒來後不再鼻塞,呼吸起來也不用再很用力,可以很輕鬆的呼吸,而且也不會因為天氣的變化讓自己的鼻子塞住而頭痛,我真的好高興,好高興,另外是水腫的問題,現在也好很多,以前總是早上起床後臉腫的像大餅,現在完全都不會,這也是讓我另一個很高興的理由,我並不胖,但是我水腫很厲害,除了早上臉腫,到了晚上腳腫,但是現在也比較不會了,以前去看醫生,醫生都說不要因為水腫而不敢喝水,水還是要多喝,才可以排掉,我也照著醫生的話做了,也有吃藥,水腫是有消了,但是不吃藥以後,水腫的問題又來了,我好困擾,而且我水喝很多,照著醫生的話每天喝2000cc的水,但是確很少上厠所,就算有上厠所也是只有排出一些,並沒有很多,水腫不但沒有消,還更嚴重,照著一定瘦口渴才喝水,不渴不用喝水,我一樣的排尿而且越來越多,我並沒有喝很多的水,只有餐前喝湯,口渴才喝水,還只喝一奌奌,但是排尿量確沒有減少,這讓我覺得怎麼可能,我沒有喝很多水吔,因為一定瘦的原則"先飲後食"每次對身体的新發現和轉變,都讓我好開心好開心,我那原本很爛的身体,竟慢慢的越來越好轉,其實我身体還有很多毛病,但都會因為照著一定瘦先飲後食的方法,越來越健康的,我相信

     

     

  5. 格格你好:從我用先飲後食的方法用餐巳經26天囉,快滿月了吔,好快哦!現在先喝湯再吃東西巳經變成習慣了,沒有飢餓就停也慢慢的變的不再覺得困難,很自然的就會不想再吃,以前都會想沒有吃完很浪費有時會把東西吃完,結果都吃到撐,現在都不再這麼想,吃東西也會依照自己的食量拿取,不再多吃,而且食量也比剛開始的時候還大,但是也沒有因為食量變大了,而長肉肉,反而沒有增加,因為也很久沒有量体重,今天拿了体重計來量,結果比上次又瘦0.5公斤,真的很開心,雖然我並沒有要減肥,只是想健康,但是又瘦了,我也是很開心的,我也把這個方法告訴了我74歲的爸爸,因為長久以來,他總是說他吃飽後肚子都不太舒服,因為他以前總是一口飯一口湯的,難怪他會一直肚子不舒服,自從我告訴他這個方法後,爸爸也照著做,現在他說現在都不再會吃完飯後肚子不舒服了,我好高興哦,當然我也把這個好方法告訴了我周圍的朋友,想著他們可以因為這個方法有健康的身体,又可以減肥,那不是很好嗎,也算功德一件吧

  6. 格格您好~~我來囉

    已經紀錄飲食日記一個禮拜了

    要麻煩格格幫我看看哪個地方要改善的??

    感謝您呢!!!

  7. 「我並沒有要減肥,只是想健康,但是又瘦了…」對了,對了!心態對了,吃什麼都對~~

    當不用再時時刻刻惦著《一定瘦》,當信手拈來就是《一定瘦》,當《一定瘦》變成生活的一部份,當《一定瘦》變成自然而然的動作,健康‧瘦身就不遠了~~

    你74歲的爸爸有福氣,老人家願意改變,實屬難得,至於周圍的朋友全靠你囉!

  8. 妹妹啊~~哩嘛卡屋誠意耶!要格格幫你看飲食,ㄚ你寫的是什麼嘛!比流水帳還簡單,你以為只給「提示」格格就能通喔?!格格又不是神!拜託拜託各位,沒有詳細的飲食內容,格格無法給大家準確的建議啦~~

  9. 格格真是不好意思…原來我這樣的紀錄是簡易版阿…

    看來我以為幾點吃啥紀錄下來就可以了是錯誤的…

    我要好好的來研究其他人是怎麼紀錄的..

    我會改進我的紀錄方式

    到時候再來報告囉!!!

    謝謝!!!

  10. 格格您好~~~
    我有買『一定瘦』的書籍,想請問一下幾個問題。
    我照著書上的內容實施飲食習慣,先飲後食,水果於兩餐中間食用,吃到不餓就好,不口渴不喝水…等
    1. 所謂早餐吃得好,但是我吃不下怎麼辦?通常早上起來我先喝一瓶保溫杯的水,約半個鐘頭後再開始吃早餐,吃早餐前也會先喝一杯東西,可是喝完之後,真的就吃不太下了。
    2. 我的食量愈來愈少了,通常都先喝一碗湯之後,我就吃不太下了,然後飽足感會一直持續到下一餐,但是那種感覺不是很舒服,一直覺得肚子脹脹的。晚餐約六七點吃,也都喝一碗湯吃幾顆餃子的量,飽足感持續到睡覺躺平時(12點過後)還會有覺得食物快反芻的感覺,很不舒服,這樣是正常的表徵嗎?
    3.如果吃粥或是麥片的時候,先前也仍要喝一碗湯嗎?因為粥跟麥片感覺上也有一點湯,我該怎麼食用他們的順序呢?
    我也想要變健康~~~~可是這幾天卻讓我覺得我的肚子真的很不舒服
    期盼格格的回覆~~~=3=
    謝謝您的解答喔!!!^^

  11. 您好:

    沒有任何你的飲食與作息資訊,格格該怎麼答覆你咧~~

    你的問題版上朋友都問過,建議你把書再看一遍,把〔老茶房部落格〕及〔讀書會〕版上的文章、留言、回應都看過,你就會明白,最精準的答案身體早就告訴你了!

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