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〔讀書會〕一定瘦生活家

有讀書,不一定會;不讀書,一定不會;只有多讀書,才會。

〔一定瘦講堂〕之 05:平常心看飲食

格格

By格格

2009-01-16 12:40

〔一定瘦講堂〕之 05:平常心看飲食

  前陣子,版上非常熱鬧的「飲食日記」,頓時成了超級紅不讓的注目焦點。
  「飲食日記」對《一定瘦》的執行確實能夠發揮檢視及自我監督的效果,尤其對於剛開始執行《一定瘦》的新朋友們,大家的飲食日記也能夠在新朋友們改變飲食習慣的開始,提供一個參考的執行方向。然而這原本立意甚好的紀錄,如果演變成~~為了記錄飲食日記而刻意鋪陳三餐造成執行上的壓力,或是新朋友們在不知不覺中走往「該吃什麼?」的方向,那就與《一定瘦》強調「該怎麼吃?」的飲食態度背道而馳了。

  《一定瘦》所要傳達的是飲食的「原則」,然後在這些「原則」之下,發展出「方法」。也就是說,「吃什麼?」並不重要,「怎麼吃!」才是重點。尤其看到大家都在問,執行《一定瘦》是不是一定要喝「普洱茶」及「螺旋藻」?其實在做到《一定瘦》養身法則的基礎下,「普洱茶」及「螺旋藻」確實可以再額外的加把勁兒,讓《一定瘦》的執行再加分;然而《一定瘦》的養身方法,傳遞的是一個正確的飲食觀念,不一定非要「吃什麼?」或是「喝什麼?」不可,如此反而模糊了《一定瘦》養身法則的重點。

  從最近許多朋友的留言提問中發現,大家的焦點都集中在食物的本身,在意的是「吃什麼?」反而忽略了「怎麼吃!」的飲食態度,如果有這樣心態的朋友,格格可以告訴你:「你可能會瘦得比別人慢。」因為,從以往版上朋友的《一定瘦》過程來看,只要有抓住「怎麼吃!」努力體會身體需要而飲食的朋友,都很容易瘦下來;而一直在問「要吃什麼?」、「可不可以吃什麼?」的朋友,體重通常都是上下震盪,而更大多數這樣心態的朋友幾乎都是原地踏步。

  環境在變、身體在變…,《一定瘦》的飲食只有原則,沒有規矩,不要忘了,《一定瘦》的精神就是感覺身體!最近的天氣特別冷,不知各位朋友有沒有留意,即便是跟過去一樣的吃食,但是身體的感覺就是不同?大家可有想過,寒冷的天身體是否會多存一點脂肪來自我保護?身體的變化你有注意到嗎?

  「要吃什麼?」是傳統減肥方法一再強調的重點,但是《一定瘦》這本書跟坊間的減肥書完全不同,掌握原則,感覺身體,如此才能抓住《一定瘦》這個養身捷徑的重點。所以,不管你以前是用什麼方法減重,現在開始請忘掉以前所有的減重觀念,當遇到瓶頸或停滯的時候,把《一定瘦》拿出來從頭再看一遍,體會書中幾個原則的精髓,妳就會知道該「怎麼吃」了!


【延伸閱讀】 
 《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
〔一定瘦  延伸閱讀〕 《原來我根本沒病!》 內文簡述
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介 


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格格

格格

何秋格,別號/健康帳房,暱稱/格格。 以前,本業從事金融理財保險行業,幫人規劃保險投資;副業專業瑜珈教練,開班授課教人有氧體適能。 現在,著書《誰說運動才健康》,呼籲不要再運動;推廣《一定瘦》健康飲食養身法,以及在家拜祖先。 切身體驗:我們的書跟茶,不一定能讓你治國、平天下;但是一定可以讓你修身齊家、享生活。 我們推廣的拜祖先,不一定讓你從此無煩惱;但是一定能讓你感受麻煩事越來越少。

25 thoughts on “〔一定瘦講堂〕之 05:平常心看飲食”
  1. 格格,我的體重些微下修了,雖然沒多少,不過好開心哪!謝謝妳這段過程中的協助

    身體修復尚未完成,還有待努力~

  2. 對了,請教格格,「頭像的圖片」是怎麼處理的?用什麼軟體嗎?還是?

  3. 這就要問你那個厲害的同學囉~~

  4. Dear格格:

    您的大作還未拜讀    好酒沉甕底嘛

    藍藻那本看了一些     比較清楚一些了

    我同意您的看法

    怎麼吃才是最重要的

    我把這兩個星期最有收穫的感想po在部落格了

    您知道我很懶

    要勞駕您有空去看一下囉

     

  5. 格格這就動身前往貴府,欣賞大作。

  6. 格格,想請問一個飲食的小問題

    實施一定瘦可以吃「冰棒」「挫冰」「冷飲」嗎?

    我實行了一個月,每天都很快樂的吃…也順暢的排便~

    可是某天中午飯後來一根冰棒~卻讓我便祕了兩天…

    是不是不能吃冰?? (書上沒寫冰棒能不能吃…)

    謝謝您的回應!

  7. DEAR 小花:

    身體是恆溫的,所以能夠給身體相似溫度的東西最好!

    不是能不能吃的問題,是需不需要的問題!!

     

  8. 您好:

    人的胃液通常比體溫還要高,如果飯後吃進一些冰食,胃的溫度一定會立刻下降,那麼胃的消化工作就會停擺,此時身體會抽調其他器官的熱能過來,讓胃回復原有的溫度,才能繼續消化的工作,但這抽調其他器官的熱能又會影響其他器官的運作,難怪您的身體會出現問題,所以冰品最好少吃,尤其飯後更忌冰食。

    《一定瘦》強調的是正確的飲食方式,該吃什麼,不該吃什麼,必需由您的身體決定,讓身體不舒服的食物,就是不該吃的食物,這樣懂了嗎?

  9. 謝謝海上花光光及格格的解答~

    我可以感受身體會告訴我一切~

    沒有可不可以…而是需不需要…

    謝謝兩位:)

  10. 格格 新年好

    話說 我有問題想問之前有買藍澡吃了四盒 ,

    原本的放臭屁 , 排便, 脹氣 , 改善很多上ㄍ月想說停下來試試看 ,

    停了差不多一ㄍ月 , 偶有便秘, 兩天才上, 要不然就是覺得上不乾淨 ,

    再來是又開始放臭屁(通常是晚上)  , 好糗想問問是神ㄇ情況壓

  11. 這個問題的根本還是在於您的飲食狀況,螺旋藻補充您原本不足的營養,讓您的身體機能迅速修復,但是您若沒有徹底改變您的飲食習慣及內容,停止食用螺旋藻之後,您原本營養不足的狀況依舊存在,身體自然就會恢復以前的情形。

    格格一再強調,螺旋藻可以補足您三餐攝取不足的營養,為您的健康加分;但是想要真正的健康,還是要靠正確的飲食,攝取均衡營養才是長久的養身之道,千萬不要捨本逐末,本末倒置了。

  12. 原來如此 ~~
    謝囉 
    如果還是繼續 加入螺旋藻會修復更快嗎
     

  13. dear 格格:

    那天和妳聊過後,回頭又看了一次《一定瘦》,

    發現真的就像妳說的,我的確是還有點怕食物,也太刻意挑選食物,

    因為我真的太輕忽『該怎麼吃』的涵義了!

    現在重新調整步伐,等有好消息再跟妳報告喔!

  14. 《一定瘦》的養身法,傳遞的是一個正確的飲食觀念,並不是非要「吃什麼?」不可,「螺旋藻」只是在做到《一定瘦》養身法則的基礎下,再額外加把勁,讓《一定瘦》再加分;如果,您不設法改變您的「飲食習慣」,就算吃了「螺旋藻」,也不會產生太大效用的,懂嗎?

  15. 那麼格格就期待您的好消息囉~~

  16. 格格 阿姐

    再請問

    一天湯湯水水的量不要超過兩千c.c.   對嗎 ?

      那請問早上 只喝普洱茶 , 還是要加上 白開水 ㄋ?

  17. to 凱莉

    身體一天需要多少水量,是身體的感覺(渴不渴?渴了就喝到不渴!)

    另外,早餐你想喝什麼都可以,只要是溫熱的湯、普洱茶、紅茶…

    比較不建議白開水是因為白開水沒有其他營養能量。

  18. 格格&大家好:

    收到"一定廋"一個禮拜了,我很努力的按照書上的方法實施,有改善我長期吃完飯胃脹氣的問題及排便的問題,但體重好像都沒掉?而且飯後不能喝水,這1.5-2小時內口都好乾(有漱口)

    可以給我一點建議嗎?

  19. 格格及各位前輩們~

    我實行一定瘦已經35天了~ 剛開始的有微下修0.3公斤~
    之後,就一直上升~現在又比剛開始實行時胖近一公斤~

    是因為我不夠健康嗎? 所以身體正在修復ing?

    這35天的變化如下:

    從不便祕,除了上次吃冰~

    小月來沒以往痛了~不過還是會想睡覺~

    不會像以前節食時,會一直有偷吃東西的慾望~

     

    請大家幫忙解答~ 我164,59

     

  20. 身體狀況有改善,表示這個飲食方式對您是有效的,體重停滯表示您在執行上一定有疏忽之處,建議您把書再拿出來看一遍,重新理解書中所說飲食原則的原理,版上許多朋友在體重停滯時,只要重新理解書中所說的原則,通常都能夠從中檢視出執行上疏忽的地方,進而改善停滯的狀況,建議您試試看!

  21. 體重停滯有可能是身體載修復,也有可能是您在執行上有疏忽,身體狀況有改善,表示這個飲食方式對您是有效的,建議您把書再看一遍,用心理解書中所說飲食原則的原理,格格在身體狀況停滯時,都是重新看書,每次都會因為新的體悟而突破現況的瓶頸,版上許多朋友在體重停滯時,只要重新理解書中所說的原則,通常都能夠從中檢視出執行上疏忽的地方,進而改善停滯的狀況,建議您試試看!

  22. dear 惏
    可以去看看 茶房大哥網站上 的問與答 , 有許多網友的心得窩
    可以吃口香糖 , 產生唾液 , 這是我的方法 , 你試看看

  23. 謝謝凱莉的方法,但我不是很喜歡吃口香糖,我不喜歡薄荷味,很涼~

    我在"「一定瘦」的感性宣言 "裡,找到解決方法,就是飯前多喝一點水

  24. 很好!會自己找方法,這就對了,版上有許多朋友的經驗分享,可以善加利用~~

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