〔一定瘦講堂〕之 05：平常心看飲食
前陣子，版上非常熱鬧的「飲食日記」，頓時成了超級紅不讓的注目焦點。
「飲食日記」對《一定瘦》的執行確實能夠發揮檢視及自我監督的效果，尤其對於剛開始執行《一定瘦》的新朋友們，大家的飲食日記也能夠在新朋友們改變飲食習慣的開始，提供一個參考的執行方向。然而這原本立意甚好的紀錄，如果演變成～～為了記錄飲食日記而刻意鋪陳三餐造成執行上的壓力，或是新朋友們在不知不覺中走往「該吃什麼？」的方向，那就與《一定瘦》強調「該怎麼吃？」的飲食態度背道而馳了。
《一定瘦》所要傳達的是飲食的「原則」，然後在這些「原則」之下，發展出「方法」。也就是說，「吃什麼？」並不重要，「怎麼吃！」才是重點。尤其看到大家都在問，執行《一定瘦》是不是一定要喝「普洱茶」及「螺旋藻」？其實在做到《一定瘦》養身法則的基礎下，「普洱茶」及「螺旋藻」確實可以再額外的加把勁兒，讓《一定瘦》的執行再加分；然而《一定瘦》的養身方法，傳遞的是一個正確的飲食觀念，不一定非要「吃什麼？」或是「喝什麼？」不可，如此反而模糊了《一定瘦》養身法則的重點。
從最近許多朋友的留言提問中發現，大家的焦點都集中在食物的本身，在意的是「吃什麼？」反而忽略了「怎麼吃！」的飲食態度，如果有這樣心態的朋友，格格可以告訴你：「你可能會瘦得比別人慢。」因為，從以往版上朋友的《一定瘦》過程來看，只要有抓住「怎麼吃！」努力體會身體需要而飲食的朋友，都很容易瘦下來；而一直在問「要吃什麼？」、「可不可以吃什麼？」的朋友，體重通常都是上下震盪，而更大多數這樣心態的朋友幾乎都是原地踏步。
環境在變、身體在變…，《一定瘦》的飲食只有原則，沒有規矩，不要忘了，《一定瘦》的精神就是感覺身體！最近的天氣特別冷，不知各位朋友有沒有留意，即便是跟過去一樣的吃食，但是身體的感覺就是不同？大家可有想過，寒冷的天身體是否會多存一點脂肪來自我保護？身體的變化你有注意到嗎？
「要吃什麼？」是傳統減肥方法一再強調的重點，但是《一定瘦》這本書跟坊間的減肥書完全不同，掌握原則，感覺身體，如此才能抓住《一定瘦》這個養身捷徑的重點。所以，不管你以前是用什麼方法減重，現在開始請忘掉以前所有的減重觀念，當遇到瓶頸或停滯的時候，把《一定瘦》拿出來從頭再看一遍，體會書中幾個原則的精髓，妳就會知道該「怎麼吃」了！
【延伸閱讀】
➡ 《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 
〔一定瘦 延伸閱讀〕 《原來我根本沒病！》 內文簡述
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介
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格格，我的體重些微下修了，雖然沒多少，不過好開心哪！
謝謝妳這段過程中的協助
身體修復尚未完成，還有待努力～
對了，請教格格，「頭像的圖片」是怎麼處理的？用什麼軟體嗎？還是？
這就要問你那個厲害的同學囉
～～
Dear格格：
您的大作還未拜讀 好酒沉甕底嘛
藍藻那本看了一些 比較清楚一些了
我同意您的看法
怎麼吃才是最重要的
我把這兩個星期最有收穫的感想po在部落格了
您知道我很懶
要勞駕您有空去看一下囉
格格這就動身前往貴府，欣賞大作。
格格，想請問一個飲食的小問題
實施一定瘦可以吃「冰棒」「挫冰」「冷飲」嗎?
我實行了一個月，每天都很快樂的吃…也順暢的排便~
可是某天中午飯後來一根冰棒~卻讓我便祕了兩天…
是不是不能吃冰?? (書上沒寫冰棒能不能吃…)
謝謝您的回應!
DEAR 小花：
身體是恆溫的，所以能夠給身體相似溫度的東西最好！
不是能不能吃的問題，是需不需要的問題！！
您好：
人的胃液通常比體溫還要高，如果飯後吃進一些冰食，胃的溫度一定會立刻下降，那麼胃的消化工作就會停擺，此時身體會抽調其他器官的熱能過來，讓胃回復原有的溫度，才能繼續消化的工作，但這抽調其他器官的熱能又會影響其他器官的運作，難怪您的身體會出現問題，所以冰品最好少吃，尤其飯後更忌冰食。
《一定瘦》強調的是正確的飲食方式，該吃什麼，不該吃什麼，必需由您的身體決定，讓身體不舒服的食物，就是不該吃的食物，這樣懂了嗎？
謝謝海上花光光及格格的解答~
我可以感受身體會告訴我一切~
沒有可不可以…而是需不需要…
謝謝兩位:)
格格 新年好
話說 我有問題想問之前有買藍澡吃了四盒 ,
原本的放臭屁 , 排便, 脹氣 , 改善很多上ㄍ月想說停下來試試看 ,
停了差不多一ㄍ月 , 偶有便秘, 兩天才上, 要不然就是覺得上不乾淨 ,
再來是又開始放臭屁(通常是晚上) , 好糗想問問是神ㄇ情況壓
這個問題的根本還是在於您的飲食狀況，螺旋藻補充您原本不足的營養，讓您的身體機能迅速修復，但是您若沒有徹底改變您的飲食習慣及內容，停止食用螺旋藻之後，您原本營養不足的狀況依舊存在，身體自然就會恢復以前的情形。
格格一再強調，螺旋藻可以補足您三餐攝取不足的營養，為您的健康加分；但是想要真正的健康，還是要靠正確的飲食，攝取均衡營養才是長久的養身之道，千萬不要捨本逐末，本末倒置了。
原來如此 ~~
謝囉
如果還是繼續 加入螺旋藻會修復更快嗎
dear 格格：
那天和妳聊過後，回頭又看了一次《一定瘦》，
發現真的就像妳說的，我的確是還有點怕食物，也太刻意挑選食物，
因為我真的太輕忽『該怎麼吃』的涵義了！
現在重新調整步伐，等有好消息再跟妳報告喔！
《一定瘦》的養身法，傳遞的是一個正確的飲食觀念，並不是非要「吃什麼？」不可，「螺旋藻」只是在做到《一定瘦》養身法則的基礎下，再額外加把勁，讓《一定瘦》再加分；如果，您不設法改變您的「飲食習慣」，就算吃了「螺旋藻」，也不會產生太大效用的，懂嗎？
那麼格格就期待您的好消息囉
～～
格格 阿姐
再請問
一天湯湯水水的量不要超過兩千c.c. 對嗎 ?
那請問早上 只喝普洱茶 , 還是要加上 白開水 ㄋ?
to 凱莉
身體一天需要多少水量，是身體的感覺（渴不渴？渴了就喝到不渴！）
另外，早餐你想喝什麼都可以，只要是溫熱的湯、普洱茶、紅茶…
比較不建議白開水是因為白開水沒有其他營養能量。
DEAR 海上花光光
謝謝窩
格格&大家好：
收到"一定廋"一個禮拜了，我很努力的按照書上的方法實施，有改善我長期吃完飯胃脹氣的問題及排便的問題，但體重好像都沒掉？而且飯後不能喝水，這1.5-2小時內口都好乾(有漱口)
可以給我一點建議嗎？
格格及各位前輩們~
我實行一定瘦已經35天了~ 剛開始的有微下修0.3公斤~
之後，就一直上升~現在又比剛開始實行時胖近一公斤~
是因為我不夠健康嗎? 所以身體正在修復ing?
這35天的變化如下：
從不便祕，除了上次吃冰~
小月來沒以往痛了~不過還是會想睡覺~
不會像以前節食時，會一直有偷吃東西的慾望~
請大家幫忙解答~ 我164，59
身體狀況有改善，表示這個飲食方式對您是有效的，體重停滯表示您在執行上一定有疏忽之處，建議您把書再拿出來看一遍，重新理解書中所說飲食原則的原理，版上許多朋友在體重停滯時，只要重新理解書中所說的原則，通常都能夠從中檢視出執行上疏忽的地方，進而改善停滯的狀況，建議您試試看！
體重停滯有可能是身體載修復，也有可能是您在執行上有疏忽，身體狀況有改善，表示這個飲食方式對您是有效的，建議您把書再看一遍，用心理解書中所說飲食原則的原理，格格在身體狀況停滯時，都是重新看書，每次都會因為新的體悟而突破現況的瓶頸，版上許多朋友在體重停滯時，只要重新理解書中所說的原則，通常都能夠從中檢視出執行上疏忽的地方，進而改善停滯的狀況，建議您試試看！
dear 惏
可以去看看 茶房大哥網站上 的問與答 , 有許多網友的心得窩
可以吃口香糖 , 產生唾液 , 這是我的方法 , 你試看看
我在＂「一定瘦」的感性宣言 ＂裡，找到解決方法，就是飯前多喝一點水
很好！會自己找方法，這就對了，版上有許多朋友的經驗分享，可以善加利用～～