〔一定瘦講堂〕之 03：請問湯麵怎麼吃？
新朋友：「書上說要『先飲後食』，那請問『湯麵』要怎麼吃呢？」
無厘頭：「用嘴巴吃ㄚ～～（真是冷到爆）…」
格格：「湯麵除了用嘴巴吃，還要用正確的方法吃，看看咱們麻豆示範的吃法，你就會明白了！」
❤️《一定瘦》先飲後食，湯麵的吃法
香噴噴，Q爹爹的「湯麵」上桌囉～～
小心，這時如果稍不留神疏忽了，就會功虧一簣喔…
切記、切記，吃湯麵時，「湯」一定要先喝
看個人食量而定，不一定要把湯喝完－才開始吃麵
喝了湯，接著才開始吃「麵」及「料」
保留一些湯在碗裡，可以讓麵條不會太乾
但是不要刻意舀湯混著麵條一起吃下肚喔
等「麵」及「料」吃完了，碗裡的剩湯，就留著給老闆收吧！
如果這時候妳把剩湯喝下肚，那妳今天可就白忙一場了
～格格長舌～
許多新朋友最常問的，就是「湯麵怎麼吃」？為了讓大家更明白「先飲後食」的程序，格格特別為朋友們做了照片示範說明。
有關「湯麵怎麼吃」？切記，「湯」是用喝的，是屬於「飲料」，而「麵」及「料」是用咬的，是屬於「食物」。所以，吃「湯麵」時，「湯」一定要先喝，但不一定要喝完，看每個人的食量而定；接著才開始「吃麵」及「料」，當妳開始吃「用咬的食物」之後，就不能再讓任何水分下肚，縱使碗中還有湯，也不可以混在麵中吃下去。
等「麵」及「料」吃完了，如果碗裡還有剩湯，那就留在那兒給老闆收吧！此時如果妳把剩湯喝下肚，那妳今天就算白忙了。如果飯後嘴巴裡有食物殘渣，可以用剩下的湯或是清水漱口，但記得漱完口的湯或水，一定要吐出來，千萬不要吞下肚……（漱口誰不會，所以漱口照片就免了，拍勢啦～～）
【延伸閱讀】
➡ 《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 
〔一定瘦 延伸閱讀〕 《原來我根本沒病！》 內文簡述
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介
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快捷入口：
或 
先把湯喝掉，再吃皮跟肉嚕！
(今天真的天氣冷了… 冷)
dear筆墨：
說到湯包，我有一次也是用和妳一樣的方法吃湯包…
不知道老闆會不會覺得我很變態，哈哈哈XD
還好我是在家裡，吃紅麴湯包的時候，這樣搓~搓~搓~
不會被人側目….
先飲後食嘛~~~
題外話，那個圖中的環保湯匙跟叉子，好特別喔！
而且一定很輕，不像愚筆的不繡鋼餐具，很重….
我吃湯包也是ㄟ, 先將每一粒戳破, 讓湯汁流出..
喝完普洱茶就先把湯汁喝完, 再開始吃固態食物,
ya~ 正確~
這個讚，這個線上教學有夠讚！
Dear 格格
這樣的文章，好精采！也很有現場感喲！
吃湯包，
我自首~~
我吃湯包，都是一顆顆吃，就直接放入口中
哇~~~太棒的滋味了！
可是，沒有增重啊~~~
這就是，徹底執行《一定瘦》(徹底了好多年)，
身體有了健康，也成功瘦下來，偶爾犯規一下的『紅利』唄~
我也來個題外話～～
那種湯匙…我有在戶外用品店看過！
就是鄉x情（不知道台北有沒有）…
太好了！小工房樓下就有一家戶外用品店，
我明天去尋尋… 感謝 Valen ~~~
剛好前幾天朋友問了相同的問題，
趕快把這篇貼給她看~！
謝謝格格的示範
湯麵，吃麵時我是覺得碗底還是要留點湯，吃麵的時候比較有滋味，也比較不那麼快冷掉。
—-
湯包，我也是先搓洞，不過我只是怕燙到舌頭，我是先讓包子皮吸滿湯汁，再吃進口，因為那湯汁，就我所知，量並不多，而且通常是用肉凍加熱的。(肉凍算是膠質吧，其實我沒把它當湯看，當成調味料之一，應該也還OK吧…)
我也有疑問,請問薏仁粥米糕粥這種呢???
如果是屬於飯前飲，就只能撈湯喝，
如果是飯前飲之後，可以只撈料吃，
如果是飯後甜點，也只能撈料吃，
如果是餐與餐之間，就當點心一同吃了。
這樣有清楚嗎？
謝謝妳~
幫助我建立信心
我也要征服這項任務
有時候我們都會太緊張，一面執行一面想著結果，給身體壓力，反而對身體沒幫助。按照原則順其自然吃喝，讓身體自己去調整，還有你那邊的氣候比較乾燥，水分的補充也要注意，總之找出原因來，持續太久的話就去看醫生，隨便買藥吃，開什麼玩笑
！
我們相差七個小時
如果你那邊晚上七點的話
我這邊是中午十二點
如果可以的話 你的下午三點過後~晚上七點或是
你其他時間才有空也可以打
我聽到電話聲一定會立刻跳起來的!!!!!!!!!
格格知道了，這一兩天的下午三點以後，格格會盡量安排，你等著喔！不准亂跑
～～
我感動到要哭了˙
格格你真的可以獲勝第一屆好人好事代表大賽!!
我心中無比的感謝 好開心
格格的聲音好好聽哦
後宮佳麗三千也要敗倒在妳那黃鶯出谷嗓子下
跟你聊天像是聽現場音樂會般美妙值得
隔天 奇蹟就發生了!!我的腸胃咕嚕咕嚕產生共鳴
好開心!! 我挑戰成功了~
太愛妳了 請接受我的擁抱 加飛吻
妹妹～～別哭！
在身體修復過程遇見的瓶頸，確實會讓人緊張、沮喪！格格以前也是這樣，那時多虧前輩們的耐心指導，格格才能突破瓶頸走過來，現在格格只是將我經歷過的經驗用各種不同的方式提出來：回覆問題、發表分享文、寫成書籍、甚至與你們電話溝通……
～～真的有效ㄋㄟ～～原來你的身體比較喜歡國語喔
！哈哈哈～～
在說什麼啊！不要理我，只管繼續努力照顧身體就是了，加油囉～～
只要對大家有幫助，格格都會盡力協助。尤其是你，隻身在那麼遠的異地，讓你聽聽國語，或許身體聽見熟悉的語言，會動得快一點呢！ㄟ
您好格格
我想請問一下我現在有在服用皮膚科醫生開的A酸都是吃完飯後必須馬上吃，吸收才會快，那我飯後吞藥時配一點點水這樣有關係嗎？
另外說甜點可以飯後吃助消化，不過吃甜點後(糕餅之類等)變得口渴，可以喝一點水嗎？這樣會違反原則，瘦不下來嗎？
如果您回答我困擾已久的困惑，無敵感謝!!
吃藥如果是因為疾病的治療，那當然非吃不渴，飯後就以最少的水量，只要能夠把藥吞下即可，切記，藥吞下就別再喝了，生病吃藥這也是沒辦法的事，寬心吧！
飯後甜點確實可以幫助消化，若您吃完甜點會變得很渴，就不一定要吃這些甜點，畢竟正餐的營養攝取均衡才是重點，千萬不要為了幫助消化吃甜點，卻因口渴而喝了水，這反而大大影響了消化，《一定瘦》沒有該吃什麼，或不該吃什麼，您可以依身體的感覺，取決您的食物。
謝謝格格的詳細解說:)
執行「一定瘦」雖然才短短三天，不過我卻感覺到身體順暢多了!
臉上的痘痘仍持續服用醫生的藥，不過在這三天內痘痘竟然消了許多!
昨天去看了醫生，說現在已能減輕服藥量了。我相信持之以恆下去，一定能獲得健康!
不好意思我還想請問一下：那吃飽後至少隔多久才能洗澡?
還有如果晚上和朋友有聚會，難免會有喝酒的場面…這時候進食順序為何呢?
熱茶→飲料→酒?→主餐→甜點
麻煩解答!!感謝~
To Princess Catherine :
任何藥物都是有副作用的, 只是潛藏在體內不易發覺, 無論如何藥量越少越好!!
您好, 看到您說因為一定瘦再加藥物, 您臉上的痘子消好多, 真的非常恭喜您~
不知您有沒有想過, 為什麼醫生也說藥量能減少了?您覺不覺得都是因為一定瘦的正確飲食法讓身體排毒順暢, 修復加速??
一定瘦強調的是正確的飲食方式, 至於洗澡…ㄟ….沒特別強調ㄋㄟ, 您可依您日常習慣即可.
難免會遇到聚餐的時候啦, 還是一樣, 請秉持先飲後食的原則, 熱湯是首選, 再喝其他飲品, 主餐方面也請以輕食, 易消化為主, 不要過量!
祝福您!
To 緣圓:
謝謝你的解說!
我也覺得感覺身體的排毒功能漸漸恢復的感覺!
現在開始正確的飲食順序後，什麼都可以吃不必節制，反而想吃一大堆東西的慾望減少了!!
這是以前一直努力減肥的我始料未及的…
而且食量明顯減少非常多!!就覺得不餓了:) 以前囫圇吞棗吃下一堆東西「飽」的意識還沒有…
等痘痘都消了，也持續一直進行「一定瘦」飲食方式，我相信痘痘將不再出現我臉上了!!
最近我發現身上有時會出現有點癢的小紅疹，大概是黎老師說的良好的排毒現象吧:)
祝福大家都有個健康的飲食生活!
在格格《一定瘦》的初期，不再依賴食物的感覺，最是令我驚喜！
節食時，對食物有一種莫名的渴望，節制幾天就會受不了而破功大吃，之後再沮喪的繼續節食…如此週而復始，得不到就越是渴望，越渴望就越覺罪惡，排斥食物的結果就是越來越胖～～
《一定瘦》之後，我們拿回食物的主控權，「什麼都吃，什麼都不多吃」，讓身體自己決定吃多少，這才發覺渴望與實際需求的差距竟然這麼大，渴望是一個毫無知覺的無底洞，現在的你是因為身體需要而接受食物，滿足身體的需求就夠了，多餘的食物對身體反而是種負擔。
飲食方法不正確，導致食物無法完全消化囤積在體內，所以臉上就會經常長一些有的沒的，正確的飲食順序，讓身體活化，代謝正常，皮膚自然就會好！外在保養，還不如調整內在的健康～～
身體突然出現癢診，那是身體器官運作的一種現象，只要沒有持續太久，或是惡化，就給身體一些時間調理。
格格您好,我是剛買書準備加入[一定瘦]的行列,但一直有個疑問?若我目前用最可憐的卡路里減重法,一直保持偏瘦的體態(170cm/47kg).若我改用[一定瘦的]的方法,會不會因此先胖好幾公斤?或是因為是健康的方式,反倒覺得我不標準,偏瘦,就回到標準體重.不會再降呢?因為我比較喜歡偏瘦的體型而不是剛好標準的體型.謝謝您的答覆.
妹妹～～
「瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦」
如果您覺得現在吃得很快樂，瘦得很健康–
那就把《一定瘦》丟掉，《一定瘦》的最終就是健康的瘦子，您已經是了，還要《一定瘦》幹嘛？！
如果您覺得現在吃得很可憐，瘦得很膽戰–
那就別想那麼多，不能正常吃喝的瘦都是騙人的！
「瘦，不健康」
「健康的，瘦」
您自己選擇，追求健康的過程，把身體的自主權交還給身體吧！！
您好
最近在yahoo買了一定瘦的書來看
請問～肉類（蛋白質）是最後才吃的嗎
但是您在吃麵的時候
是吃肉後再吃菜吔
謝謝您回覆…
你～～確定有看書
？
書上有說「肉類（蛋白質）是最後才吃」嗎？
厚
～讀書不求甚解，沒看清楚，去把書再看一遍！
您好：
最近開始實行一定瘦時，遇到幾個問題想請教
１水果必須在兩餐間吃，但是生菜手捲中有加蘋果，可以一起吃嗎？
２剉冰該怎麼吃？
因為冰溶化就變成水，但溶化前是固體，該如何實行先飲後食呢？
拜託您為我解惑，感激不盡～
格格..我有件事想請教您呢
我初期接觸"一定瘦"時
我的身體都覺得很累
每天都很好睡唷
過一段時間後..就回復正常了~
開始也不一直昏睡
總之..我現在每天都超有精神
初期的時候
我的身體也好似進行排毒
嘴巴裡一直出現嘴破
甚至連眼睛都有針眼
狂長= =
但我還是覺得那是排毒
因為我比以前更健康的感覺
不知道我這樣的想法
是對的嗎
「總之..我現在每天都超有精神」、「因為我比以前更健康的感覺」…
這樣不好嗎？想那麼「兜」
～～
哈哈~!!格格大姐~!!剛剛再看文章 看到妳這篇吃麵的方法~!
沒想到~!我吃麵的方式也跟格格大姐一樣~!
之前吃麵也是很苦惱~! 到底要怎麼吃~!!
後來得到了答案 先適量喝湯 喝了差不多 在開始吃麵~!
剩下的湯底就留給收碗的處理~!呵呵…. 我能說這是巧合嗎~!!
我說Allen啊～～湯麵不這麼吃，你說還能怎麼吃咧
～～
不過留點湯是有用意的！
格格剛開始《一定瘦》時，老是怕飯後口渴，總是喝很多湯，就連吃湯麵或拉麵時，也會把湯喝完，但是麵條太乾沒味道，實在是不好吃，後來發現留點湯在碗裡，可以讓麵條保有原本湯麵的味道與濕潤，只要麵條入口前多瀝一下麵湯，「先飲後食」吃湯麵一樣很美味。
請問飯後是否能嚼口香糖呢? 嚼口香糖嘴中會跑出很多的汁液，可以吞下去嗎
TO:Hui-Fang
您好!
身體自然產生的唾液不能以喝下企的液體「飲」看待之
想想我們很幸福,老天爺給予眾生其他更豐富營養的食物
畢竟口香糖「非屬」天然食物
還是別過度依賴它才好…
小C的先飲後食做得真是徹底，拍拍手
～～
格格對於這類「你濃我濃」的食物，
如果是已經黏糊糊到分不開，
那就直接吃了！
湯與料還分得開的話，
還是會照先飲後食方式分開食用。
只是大多數時候，
格格碰到「粥」這種食物，
都是大口吃了！
畢竟也不是一年到頭都在吃這種食物，
所以順其自然的吃就好！
您好：
您問的所有問題，之前讀友們都問過，格格及版上熱心朋友們在也已一一回答過，您只要在版上爬文一定可以找到答案。
若您不想爬文也沒關係，建議您閱讀《一定瘦‧問答集》套書，幾乎所有執行《一定瘦》會碰到的問題，都可以在《一定瘦‧問答集》裡找到答案。
目前老茶房寫的書，在許多公私立圖書館均有開放公開借閱，建議您可以前去圖書館借來看。