1. 哇! 中餐看起來好飽喔..我常常都到晚上才有心情跟時間好好吃飯, 一工作就…唉,所以我想易胖的體質也是這樣養成的吧! 不知道大家都怎麼克服呢? 真的只要一工作就只能勉強自己吃一點,都不開心,晚上跟老公吃飯就好開心!!

2. 我也會撈料～～已經是專業級的功力了！！

   哇哈哈哈。

   我看到牛軋糖了，流口水～～

3.   格格, 你的食量你的食量怎比我還大…………

   喔,是從上去幾次去吃到飽飽飽, 我這週身體也都是一個飽字…看到你的大餐….還是一個飽自來形容~

   得再找一天去再努力吃到飽飽飽拉~

   不過吃的食物能量都這麼棒,當然隔天會瘦拉~

4. 嗯~ 感覺這家鐵板燒跟一般的不太一樣…

   除了上菜順序不同, 菜色也比較精致.新鮮~

   真的看了會流口水呀….

   馬上要吃飯了…就把我買回來的自助餐當大餐享用吧!嘻~

5. 這家鐵板燒感覺好好吃喔～

   而且不會有油煙臭臭纏身的感覺…

   To 豚

     習慣是要養成的～

   愚筆自己是跑補習班的，有好幾年都是晚上九點十點才吃飯，

   從今年初開始痛定思痛，實施一定瘦到現在，已經調整好飲食，

   晚上雖然心情比較放鬆，不過，也幾乎不會再多吃。

   以上供給您參考～

   

6. 看起來好好吃喔~~~

   這家在哪裡？我也要去~

7. Dear 格格

   小小的胃，
   裝入這麼多的食物，
   而指針依舊懶得往前移動，
   嗯！這可不是練過就行得通的！

   各位眾家姐妹們，這就是《一定瘦》最令人開心的地方！

8. 格格姊~我好感動喔!今天我盛多一點飯菜.吃飽了之後.體重晚上量馬上就降了!

   尤其是我衣服還穿很厚的!!晚上測通常比較重.本來只是想量來警惕自己.反而意外知道瘦了~

   我想我大概知道怎麼做了~有好消息再和大家分享唄!

9. 各位想去嗎？先來報名吧！這事兒就交給康樂股長囉～～

    

   小羽妹妹～～你耍格格喔！吃什麼仙丹，這麼有效～～

   照片拍出來吧！凡事有圖為證才算，哈哈～～其實格格是想看看可愛的小羽啦，趕快繼續努力，等你的分享，這次說真的，要有照片喔～～

10. 格格的數字是我夢寐以求的, 如果我達到4開頭, 我會飛上天

    雖然實行快兩個禮拜, 體重沒有動靜, 小腹還有越來越大的趨勢,

    但我覺得身體有變輕的感覺耶.

    早, 午餐吃飽飽, 所有的零食都不想吃. 有時連三餐也沒有食慾, 還是會吃啦.

    我還是會實行下去, 給自己機會, 因為我相信健康的人一定瘦.

     

11. 呵呵，格格這頓午餐真的好豐富好令人羨慕啊。可是感覺喝完湯＋紅茶在加沙拉我肚子應該就已經飽了。
    所以說如果知道晚餐會吃多的話，那午餐就得減少嗎？晚餐如果不餓的話，就直接喝個湯加一點小點心解決是最好的是吧？

12. TO 芋頭
    　　可以的話，晚餐還是盡量少吃，至少也不要吃到飽，不然體重可能不太好控制，畢竟功力還沒有老茶房先生那樣雄厚。
    　　午餐不必刻意減少，不然身體加強吸收晚餐的能量可是會胖的。

13. 那朵藍色玫瑰花ㄚ～～您的飲食示範得很好，這是在告訴格格您真的不怕食物了，是吧？嗯～～格格相信了，還被您早餐那三片土司給嚇壞了，格格甘拜下風，被您打敗了～～

    sunnyrick 體重不能看數字，要看每個人的體型而定，如果格格5開頭的話，那事情才大條咧～～您的癥結還是在害怕食物，妹妹～～《一定瘦》的飲食方法雖然三餐正常，但是絕不會讓人沒有食慾，身體健康，正常運作的話，該吃的時候一定會餓，如果三餐長期出現沒有食慾，那您一定是沒有愛上食物、害怕食物，移情別戀囉～～

    芋頭 不用想那麼多，您別無選擇，要瘦的話，就是晚餐一定要少，那午餐就一定得足夠，沒有什麼晚餐要吃多，午餐就減少，除非您想「一定胖」～～

14. Ｔｏ菱＆格格：

    這樣啊，可我今天被請去吃晚飯，吃的好飽啊
    而且我最近晚餐也都吃得不算少哩…因為住在寄宿家庭，他們都幫我盛飯的…
    有說過自己盛好了，說了好幾次好像都沒效
    這樣我知道了，午餐不能少，晚餐盡量少，感謝兩位

15. 格格的普洱茶好黑哦~不知喝口感如何

    為了省錢錢,我都和媽媽共用一包1100 cc多,雖然淡淡的,但也很好喝哦

    份量好多哦~~我實行一定瘦後食量自然愈來愈小了,但也沒瘦半毛斤過~不過變健康就是了..嘿嘿…

    看來丫~~要好好和我的肚子商量一下~多吃一點~能量飽一點,不過…看來它不好商量咧(來人丫..皮鞭伺候)

     

     

16. 格格就喜歡重口味的嘛！習慣了，大概以前是喝咖啡的，所以喜歡特黑的飲料…

    其實茶的濃度適中就好，看各人喜好而定。

    您拿皮鞭是嚇不了它的，格格偷偷告訴您，咱們的身體是「吃軟不吃硬」的，它喜歡您順著它的感覺，傾聽它的聲音，它叫您吃，您就要吃，該吃多少不要用您的大腦決定，要聽身體的聲音來決定，這是秘密……千萬不～～要說出去喔～～

17. 格格:

    我有引用您一張圖片喔~

    先知會您一聲, 謝謝!!

18. 10點前不能吃水果，那吃水果前要先喝液體之類的東東嗎？還是直接吃水果就好了呢？

19. Dear 番茄:

    你若覺得吃完水果後會口渴,你就先喝一點水再吃!

    若不會就不需要喝了~ 吃水果不需要像正餐比須等2個小時才能喝,大概0.5~1hr 就可以喝水了 !

    就依著你的身體的感覺走! 一次一次改進! 你就可以將一定瘦徹底的融入你的生活中拉~

20. 請問年夜飯那一餐要怎麼吃-.-…可以破例大吃大喝一晚嗎?

21. 哈哈哈～～有何不可？您高興就好，別說格格沒有提醒您～～大吃大喝又不遵照正確的飲食方式，後果您想清楚了，就去做吧！

     

     

22. dear aska：

    說到破例，我雙子座可是超級無敵有經驗…

    因為「雙子座的原則就是看情況修改原則」，翻成白話文就是「破例」高手。

    「反正沒有常常這樣」這劑麻醉藥一下，就會常常用麻醉藥了！

    結果就是「有一就有二，三四五六七八九…一發 不可收拾。」

     

    我倒是建議妳，吃年夜飯那天，乾脆在早午餐破例無止盡的大吃大喝，

    保證妳晚上只想喝一口湯…

    然後第二天還瘦得不得了，當做開春送自己的第一個大紅包～

    

    by過來人

23. 熱心朋友櫻桃林給您的回答，這樣明白了嗎？

24. 看起來很容易呵~

    我還在體驗中~

25. 歡迎您加入《一定瘦》養身家族，

    有任何體驗一定要上來分享喔～～

26. 先喝一條籃藻再喝500c.c.熱普洱茶…..阿…又流汗拉~

    

     

    再來"紅麴胡同"的早餐系列 – 肉包+紅麴饅頭; 因為沒雞蛋啦,所以沒有煎荷包蛋夾饅頭 啊~ 能量滿滿~

    少了顆蛋,讓我到11點多肚子就餓拉~

     明天來吃紅麴湯包..感謝梅林姊~
    

    午餐訂公司的便當,這老闆娘是很用心做便當的,湯品也都很有料!

    今天吃紅燒鱸魚+蘿蔔湯! 因為…中間的酸菜太鹹啦,所以只吃幾口,其他菜都吃光光,飯吃5口!

    飽拉~
    

     

    晚餐照樣回婆家吃,婆婆今晚囑酸菜豬血湯,及4樣菜……喝了兩碗湯

27. 親愛的可可

    依照三餐「3:2:1」的原則，您可以自己判斷，此篇飲食是否有達到？

    每個人的身高體重不同，像是愚筆身高 170cm的食量，就跟格格身高155cm不同，

    每個人工作型態不同，所需要的飲食能量也不同，沒有統一的標準。

    我們一直強調《一定瘦》一定要親身去實施後，才能調整到屬於你自己的《一定瘦》

    並不是將別人的飲食直接做套用，這樣說您有明白嗎？

28. @@" 我怎麼覺得這是美食介紹

29. 哈哈哈～～

    正是美食介紹，格格每天都在享受美食

    介紹給大家一起分享

    民以食為天，想吃、能吃、健康又不會胖

    才是人生最大的幸福……

30. 請問格格姐~

    像你這樣吃不是2:3:1嗎?

    我一直很困惑,3:2:1的比例是以"質"或"量"來衡量?還是以"飽足感"來論呢?

    我實行一定瘦已經一個月了~似乎還不得要領…最近又十分苦惱早餐與午餐的正確比例~

    我早上吃不了太多,中餐需要的量又會超過比例上的2,怎麼辦阿(哀嚎~~~~)

31. Dear rabbit

    以下是格格回覆我的答案　我之前也為了３：２：１在疑惑～

    3：2：1不是食物的量，而是一天中身體需要能量的比例，所以三餐就照這個身體需要的比例去進食，早餐重質，但不是吃很多而是要很營養；中餐重量，因為晚餐不要多吃，還有避免下午亂吃零食，所以午餐一定要有足夠的能量，想要早日瘦下來，晚餐就不能多吃

32.   Rabbit

    書上有寫喔～ 中餐是要重"量"～ 所以份量要多些～

    早餐重"質"，最好是有動物性蛋白質，比較耐餓～

    以上供給你參考～

33. 哇賽，…

    dear 楊：

    你解釋得真好！！！

    完全寫出我一直寫不出的東西，哈。

34. 謝謝大家的建議~我會好好思考一下,找到正確的比例.

    (讀書會真是充滿溫馨的地方)

    GO!GO!加油!

35. Dear valen

    這是格格解釋的啦　在這裡的回應裡http://tw.myblog.yahoo.com/book-feeling/article?mid=314&sc=1#2979　看了回應才發覺自己五個半月的努力有這大的疏失>"<

36. dear 楊：

    我也是ㄟ..

    其實我今年五月開始執行，

    結果我也是沒有把321做好，…

    當初不以為意的要點，其實都有舉足輕重的影響啊！

    搞得我現在還是從頭做起><

    加油，很開心遇見跟我狀況類似的夥伴

     

37. 格格:

    我是新同學,我還想請問到底每餐的餐前飲到底要喝多少?

    我以前是不太喝水跟喝湯的人,生完小孩好像體質也變了,變成想多喝水(希望能瘦)

    看完一定瘦的書之後才知道這樣是錯的…

    反而我現在有點不知道到底要喝多少?

    不過看到這個現場秀,好像也不必喝太多..

    我的認知是早餐  茶+餐前飲(500~700 cc)

                        午晚餐的餐前飲或湯(300cc)

                        其他時段當然就是口渴才喝的大原則..

    這樣可以嗎?…也希望其他朋友有空也多來我的部落格看看我的飲食紀錄

    我也趕快到我的理想體重..47(生小孩之前)

    自從懷孕到現在已經3年,除了有兩個小朋友..再來體重就沒有下到4字頭

    生完第一個姐姐時,體重還曾到過5字頭

    今年六月生弟弟,現在經過六個月,居然67kg跟著我有三個月

    我快嚇死了..試過各種方法,都不是太有效果

    後來看到一定瘦這本書,想說再跟它拼一次

    我會加油

    格格今天晚上我會去匯款,到時候再回覆給你..(我要買生命基金套書)

     

     

     

38. 這樣的喝水原則是對的，但是也別太僵化，不要用cc數作為喝水標準，而是以身體的感覺為主。

    早上可以多喝一些，喝到覺得夠了就好，其他時間口渴再喝，不渴就不喝。

    現在開始確實執行，過程中如果出現問題就上來提問，只要你有確實按照《一定瘦》的飲食原則，身體一定會給你回饋的，拭目以待囉～～

     

39. 格格
    你會照著作身體會回饋
    可是我現在沒瘦也就算了
    嗯嗯
    不順的狀況已經到我人生的高峰了
    之前我有看你貼的
    也去跟筆墨客拿螺旋澡
    彳了一盒
    嗯嗯
    沒改善
    最久最久啥時候會回饋丫

40. 啥時候會回饋？這要問你的身體！
    但是問身體之前，要先問問你自己到底為身體做了多少？

    你完全沒有紀錄你的執行狀況及飲食內容，
    格格又不是神仙，
    沒辦法只看你的三言兩語就知道你的問題啦！

    真想找出問題、解決問題的話，
    還是要請你紀錄執行狀況及飲食內容才行！
     

41. To charlotte :

     

    您真的覺得賀XX不好嗎？您能清楚說出它對您身體所造成的傷害嗎？我能，您信不信？因為我喝了2年多…！好了，您會遇到《一定瘦》，就證明賀XX對您毫無幫助。既然您已決定要接受《一定瘦》，為什麼還要繼續使用對您毫無幫助之物呢？

     

      一定瘦是立基於『身體健康』之上的，此刻最重要的是多補充身體長期欠缺的營養元素及好能量，讓體內五臟六腑能逐一修復並且恢復正常運作，而您還在使用與健康無關，甚或足以傷害健康的產品，這樣效果會好嗎？既然知道它不好，請您別再糟蹋自己的身體好嗎？

42.  

      《一定瘦》的飲食原則是最符合自然定律的、是讓身體負擔最輕的方式，它不需搭配任何偏方、藥品及運動，您只要正確飲食、照著一定瘦的原則作，就已為健康跨出一大步，甚至還能說您在健康上已取得80分的成績！

     

      剛開始時很多人無法掌握究竟該吃什麼、該吃多少？所以《一定瘦》給我們一個大方向，就是3︰2︰1的原則。吃很多、吃很飽不見得身體的需求就已獲得滿足，從您後來又想吃東西來看就是最佳證明！因為營養素充足、好能量飽滿的一餐將不會讓您在餐與餐中間渴望吃東西。儘量挑新鮮的、營養的、有能量的食物來吃，該吃多少？請聽身體的反應，切莫囫圇吞棗，造成身體的負擔！

     

43. TO charlotte

    一定瘦是以養身為基準點

    雖然說可以什麼都吃

    但還是要注意到一點

    什麼都能吃 什麼都不要多吃

    這點很重要

    身體需要多方面的營養

44. 請問格格你們去吃的鐵板燒在哪啊?

    價位大概多少?

    我也想和朋友去吃吃

    還有上面說到…上午飲食吃得豐富營養反而能更加速代謝…所以瘦得快囉?

    我知道一定瘦的目的是在養生…不過還是想趕快再瘦回去之前(甚至想更瘦)

     現在才執行14天，目前應該是只瘦1kg…(其實我不敢量體重因為每天早午餐都吃多又豐盛!不過晚上可是非常輕~的飲食…湯+吃一點點)

    感覺體重停滯?不過感覺很快樂(因為可以快樂地吃~)

    現在才短短14天…應該要一直持續才能達到慢慢地瘦吧?

45. 謝謝..

    我明白了..不會再做傷害自己寶貝身體的事,,

    我也知道早上一定一要有肉..

    但因為我都是在學校吃..

    飲食都被制定了..

    所以也很苦惱這個問題..

    只好吃多一點暫作解決的方法..

    (現在早上都會起吃很多..但不想吃就不會再吃..)^^

46. 鐵板燒在哪兒？格格不知道耶～要跟著去才會知道～～

    光是營養均衡，這學問可就大了，這一年多來，格格領略了越節食越胖，大吃大喝卻越來越瘦，這表面看似顛倒是非的理論，其實就是坊間「少吃多動」減肥理論最大的謬誤，少吃多動，根據的是消耗的熱量多於吃進來的就會瘦，事實上身體的運行，沒有吃進來的營養啟動身體器官運作，基礎代謝也將隨之變得緩慢，消耗的反而更少，無怪乎節食的人，一段時間之後，就算食量不變，但是體重通常不降反升，就是因為補充的營養不夠，身體代謝越來越停滯，體內囤積無法排出的廢棄物越來越多，所以即便鳥食依然變胖……這是格格當初百思不解的困惑，如今終於明白，飲食方式正確，攝取充足的營養，器官運作活絡，該排的排得掉，敢吃反而瘦了，健康瘦身，關鍵不在於吃什麼？吃多少？而是「怎麼吃」，相信現在的你應該也明白了吧～～

47. 妹妹～～

    吃多不一定營養，營養也不一定要吃很多，任何食物都包含有人體所需的營養素，就以你眼前方便的食物做調配即可，有沒有肉不是問題，多量的單一食物，不如少量的多樣食物，「什麼都吃，什麼都不要多吃」是基本原則，但也不是亂吃，如今你已體會傾聽身體的聲音，就用身體的感覺進食，這樣才能吃到身體需要的，懂嗎？

48. 格格姐~妳的圖片有我最愛的"紫米紅豆露"耶

    我常去吃日本料理  甜點也都是那個

    我跟小姐說甜點先送~….

    但是都把我當耳邊風

    我努力的分開撈了兩口…只吃了兩口…

    就眼睜睜的把美食給我男朋友吃了…

     

49. 看到有人回覆"賀*芙"

    我有同學是"安*"   每天就說喝高蛋白  不然就是吃纖維嚼片

    或是維他命C…   但是昨晚聽到他抱怨說肚子不舒服

    我就想…正常飲食都沒顧好  作息也不正常

    如果單靠那些營養食品保健食品  就能恢復健康

    那世界上就不需要醫生了吧

    再來就是直銷…因為我也接觸過

    那些直銷人員都不是專業的醫師   多半靠著從上線聽來的知識

    來跟顧客解說…說吃什麼就可以怎樣…

    話說" 安* " 是幫助人的事業…

    但是這樣真的有幫助到人嗎

    他們也都說  營養食品是"食品"所以就算多吃對身體也不會有害

    因為我也曾經這樣走過來過   花了大把大把鈔票買一些營養食品…

    連男朋友都被我荼毒了…

    希望各位

50. 朋友   還是不要隨便聽信商業話語…

51. 感謝格格大大的詳細解說

    哈哈我以後要快樂地大吃大喝了啦(除了晚餐Xp)

    超開心的說~

    對了我要報告一下我最忌諱的酒!

    老實說我是愛酒的，不過大家都知道…邊喝酒都愛邊吃點小菜之類的，不然就是晚飯後大家來喝個酒!

    堅持一定瘦飲食原則的我，老實說困擾了好久…因為拒絕朋友又很不合群

    昨天和日本朋友們舉行餞別會，就是要喝酒啦!7點!這時我很聰明地~先在下午4點左右吃了一點簡單的晚餐!然後到晚上七點時我就只喝酒!看大家吃餅乾說好吃，我也嘗試拿起一片番薯蝦餅小小地咬了幾口…這時心裡竟感生起了罪惡感!剛進口的蝦餅…竟吞不下!!好像身體在拒絕!!!!!於是我乖乖地聽身體的話，把蝦餅丟了~接著就都只有喝酒完全沒進固體食物。

    隔天早上不需要鬧鐘…雖然還很想睡…不過卻自己醒來了!早上6:50!先飲後食~

    神奇的事來了!早上第一杯溫開水後，嗯嗯很順利地出來了!吃完早餐後，又嗯嗯一下。都非常順暢喔之後過一會兒…第三次嗯嗯了!!真是快樂似神仙啊!!身體的排毒功能醒過來了!!乖乖我會一直好好疼我的身體寶貝的

    耶這樣以後我就不用怕喝酒囉!可以快樂地喝我最愛的酒~和好友聚會了

    一定瘦要告訴我們的是「原則」!在這原則下跟隨自己的生活習慣去應用，生活真得每天都好快樂!!!

52. hey格格你說鐵板燒~要跟著去才知道…言下之意是我可以跟著你去嗎?哈哈

53. 妹妹～～

    是「湯先上」才對吧！

    格格甜點通常最後才吃，能撈的就撈，剩下的湯就不喝了，若是果凍之類的就直接吃囉～

54. 跟格格去？那有什麼問題！

    不過格格應該是三年後才會再去吧～～

55. 謝謝您的分享～～

56. 謝謝您的分享～～

57. 請問一下..

    我開始了數天..但體重不降..而且升了近2KG..

    p.s近日的食量都比以前變大了..

    P.S進行了一定瘦第12天..但在4天前才聽取各位的意見停用(賀XX)..

    而且身體近日都一直想吃..一直想睡..

    p.s 2天前開始黃金先生變少了..

    這都是正常現象嗎??

     

58. 謝謝..

    我昨天思考一番後..

    我都知道..

    我以前傷得"她"太深了..

    所以我不會放棄..

    好好的愛"她"^^

59. 羅馬不是一天造成的，我們用多久的時間傷害身體，現在就該有決心給身體多少時間修復，藉由《一定瘦》正確的飲食方式，縮短修復期不無可能，就看您願意為身體付出多少，這是一個對的方法，修復是遲早的事，但可以肯定的，只要確實遵守《一定瘦》的飲食原則，您的身體將不再受傷，至於其他的就交給身體去決定吧！您為身體做了多少，身體必將回饋給您多少，好的壞的都是，想要健康沒有僥倖，去做該做的就對了！

60. 早上6:00

    螺旋藻+大約300cc的溫水

    炒高麗菜 雞胗2塊 雞胸肉2塊 一塊油豆腐 一小碗飯

     

    中午11:40

    從家裡帶來的便當

    內容是

    炒高麗菜  炸豆腐三塊 三塊雞排肉 兩塊玉米 一小碗飯 布丁

     

    中午 12:45分 馬桶發財了

    在想要放屁或者是黃金先生想出來的時候會肚子痛

     

    晚上 6:00

    一小碗飯 少許吳郭魚 少許炸四季豆 兩塊玉米

     

    晚上 10:30 睡覺 !!!!

     

    早上吃完早餐再等校車的時候會想睡覺

    這是正常的情形嗎?

     

    我覺得我排毒功能應該有慢慢改善 因為我之前常常便祕

    最近的黃金先生有點泥狀 不過他還是固體居多 吃螺旋藻已經6天

     

    可不可以請格格姐幫我看看有什麼錯誤或者是給我建議呢?

    這是我的一天

61. 我已經施行一定瘦有10天了, 並也訂了螺旋藻三盒, 請問若要喝螺旋藻一日兩次的話, 除了早餐前還有甚麼時候最適合呢?  謝謝

62. 妹妹～～

    《一定瘦》強調的是飲食原則，「吃什麼」不重要，「怎麼吃」才是重點，除了食物內容，飲食的心態、進食的態度、作息、壓力……都是影響身體的關鍵，《一定瘦》的健康理念就是融入生活中，習慣之後，自然而然就會變成健康的生活，養成健康的體質，格格認為您的飲食沒什麼問題，剩下的就是您對《一定瘦》的理解與心態了，那要怎麼做才對？不急！遇到問題就把書再看一遍，調整執行方式，調整心態，就是這樣修正調整，當您覺得身體的感覺對了，那就是對了！

63. 哈囉～～

    若您想要一天食用兩包，另一包可在晚餐前的空腹食用。

64. 一定要吃螺旋藻跟喝普洱茶才會有效嗎?

65. To 啾

    並沒有一定要吃螺旋藻與普洱茶喔！

    ^_________^

66. 不能喝牛奶~那可以喝羊奶嗎??

67. 牛奶是給小牛喝的，那麼羊奶當然是給小羊喝的，這樣您還會想喝嗎？

68. 冰的話，譬如雪糕，是歸固體類還是液體類??

69. To 啾

    愚筆才寫了 好熱！但是不要吃冰！

    冰乃大忌啊！

70. 如果說正餐與正餐之間想吃個小點心，零嘴之類的，也必須遵守"先飲後食，吃完兩小食不能喝水"嗎??

71. To 啾

    你問的問題在書裡都有啊！？誠心建議您將書籍閱讀過一次。

72. 個人習慣煮味增湯當正餐(會加雞胸丁ˋ海帶ˋ蒟蒻等等變換一下)

    早餐 一杯豆漿+豬肉三明治

    午餐 一碗味增湯+自助餐的青菜or肉(基本沒有飯)

    晚餐 同上 份量會在少一些

    最近有時會覺得肚子有點裝了不少水的感覺…
    是吃錯了嗎?
    都有先飲後食
    另外我買了兩包螺旋藻
    拍賣上寫一天兩包
    可以只在早餐食用嗎?

    謝謝!

73. 您好：

    《一定瘦》傳達的是一個正確的飲食觀念及原則，只要按照書中所說的原則，您可以從日常生活中找到適合您生活模式的飲食方式，《一定瘦》沒有該吃什麼或不該吃什麼，也沒有所謂吃對或吃錯，身體舒服，越來越健康，那就是適合您的飲食模式，身體有異樣，若非疾病引起，請您再檢視一下您的執行狀況，是否疏忽了哪些原則所致。

    螺旋藻標準用量是一天兩包，執行《一定瘦》的飲食方式，已從三餐中獲取較一般人更為均衡的營養，螺旋藻只是用來補充三餐飲食攝取不足或攝取不到的營養，基本上有確實執行《一定瘦》飲食方式的朋友，一天一包即可，請於每天早晨空腹食用。

74. 我早上都會先空復喝杯500C.C.的熱紅茶，喝完再吃早餐，但我發現，喝完紅茶大約五分鐘，我的手指就會感覺到在水腫，試了兩三天都這樣，該怎麼辦??

75. 您好：

    「喝完紅茶大約五分鐘，我的手指就會感覺到在水腫…… 」

    身體是最靈敏的測試器，您這應該是紅茶的問題，或是您的身體出現了狀況，而且不是所有的茶都可以空腹喝，需謹慎！

76. 格格~我有長期便秘困擾，都是靠吃中藥來解便，吃了7.8年了，最近有開始在執行"一定瘦"，也買了螺旋藻吃，因此把中藥停了，就開始不嗯嗯了，是該馬上完全停藥嗎?還是以慢慢減量中藥的方式比較好?

    像我便秘這麼嚴重，螺旋藻一天該吃一次還是兩次好?

77. 便秘問題牽涉的層面很廣，您長期以來都是靠藥物解便，恐怕您的排泄功能早已受損，這已屬醫療問題，跟吃多少螺旋藻沒有關係，建議您還是盡快尋求醫生的意見較為妥適。

78. 親愛的格格  我又來了
    好奇怪我今天早上7點30起床  上廁所還是沒有大出來耶
    後來去吃早餐  我買了很多  想說早餐可以吃多點
    可是  我喝完一杯熱豆漿 和6個煎餃就快吐了\
    怎麼會吃那嚜少阿?  我之前在學校吃這樣一定不夠
    我想我沒辦法吃那嚜多  所以我晚上會惡是正常的吧
    而且阿   我好像祇有比昨天少0.2公斤
    一剛開始執行的時候有瘦一公斤  現在要崇來  覺得很難過阿!!
     

79. 不是要把書再看一遍，仔細理解之後確實執行嗎？

    在意數字，對《一定瘦》的執行非但沒有幫助，反而會是種障礙。

80. 改天有機會我也要和格姊姊去吃鐵板燒啦！！！（拉拉衣角ing…)

81. 好耶！好耶！妹妹要帶格格去哪兒吃呢？

    有美食，去哪兒都成～～

82. 格格~我來啦~
    其實早在去年ㄉ二月就買過一定瘦這本書
    也實行過~但說真ㄉ我都沒瘦(我想是我毒害我ㄉ身體太久啦)但我認同這套原理
    之後把書借給了朋友~之後書就沒回來過
    上個月終於有點成效了
    水腫消失了~身材ㄉ曲線更明顯啦
    但是可怕ㄉ是體重一點變化也沒有~還是一樣ㄉ重(我跟格格一樣小小ㄉ一隻~但體重比您多出十幾公斤哩)
    所以才想再買書來看看~也不想跟友人拿回
    下回再分享吃的過程~~

83. 妹妹呀～～

    格格可是把書給翻爛了，才有這樣的成效！而你連書都不在身邊，竟然還能消水腫、有曲線……這、這、這…真是沒天理啊！抗議～～

84. 可我這消水腫曲線卻是一年多才有ㄉ成效~您那ㄇ快就有效果啦~~
    其實曾想放棄~因為看不到效果~現在是習慣啦~習慣成自然~不渴就不會喝茶啦~~飲料也省很多ㄟ~常常一壺普洱茶一到下班還剩半壺哩~~不過有回過頭看您ㄉ心路歷程~原來皮膚癢之類是在燃脂阿~~很早之前就有癢過~一直以為是狗毛在身上哩~~很多反應原來早就發生過ㄉ~~呵~~

85. 妹妹～～

    你把「傾聽身體」擺在保險箱喔！！

86. 原來這就是傾聽阿~~了解~受教了~~ 昨晚在看生命基金一書

    原來補充適當ㄉ能量是那ㄇㄉ重要

    我想我知道原來藍藻是這ㄇㄉ神奇

    十八歲以前是跟著流行跑（感冒）

    十八歲以後開始吃藍藻～所有ㄉ感冒遠離我

    前幾年又沒吃啦～～只要一感冒～我ㄉ天阿～那非得病一兩個星期

    現在ㄉ我是不離口啦～

    還有～原來在早餐前吃～再加上一杯普洱茶的效用是半小時內就會去抱我ㄉ馬桶了

    再來準備愛心早餐～是這ㄇㄉ幸福～～

    我感到欣慰ㄉ事ｍｃ來之前不再水腫

    但是肚子還是會很脹

    不過一切慢慢來～～我會仔細聆聽我的身體帶給我ㄉ好消息

    我不知道原來分享是一件這ㄇ快樂ㄉ事

    哈～～

87. 讀書會的朋友大家好！

    不好意思想請教大家幾個問題 我覺得我早餐午餐已經吃很多了而且當下也真的不餓就停為什麼晚餐就是還會想吃東西呢 難道我的食量真的那麼大嗎我的早餐都吃很多往往是兩分(香雞火腿蛋漢堡加巧克力吐司 或一個肉包加蛋餅 或 半碗飯加滷味)早餐的飲品是菊花普洱茶我都會加黑糖 午餐是黑豆漿或紅茶加飯糰 吃完的當下都會飽 晚上就想說喝個東西吃幾片蘇打餅就好了但"傾聽身體的聲音"後我都會想吃東西剛剛又吃了2個星野銅鑼燒但吃完後也吐的差不多了 我發現我的身體真的不太能吃有奶油的東西蛋糕也是（因為每次吃完為都會想吐）　但我真的對於甜品愛不釋手　實施一定受我體重沒有減輕但都會想說我這樣吃沒有變胖就是萬幸了　但老實說體重沒有變輕　就有一種沒有成就感的感覺　也不知道是那裏出了問題　能請大家幫我姐觧答嗎？　謝謝！！！

88. TO 蕾蕾

    你的疑問我最近也有…為什麼晚上還是會想要吃東西??

    但是  這個問題你應該要問你自己  你應該要好好檢視自己的飲食!!!

    看一下你的餐食

89. 格格~想請問~

    我現在都早上九點多吃早餐

    中午一點多吃午餐

    晚上五點多吃晚餐.最晚也不會超過七點..這樣吃的時間.可以嗎?

    本身在家帶小孩..剛開始實行一定瘦是早餐是七點吃.實行二個星期後.一直嗜睡.一直覺得身體好累.所以才調整為9點多吃早餐.從開始實行到現在1個半月.體重沒有下降….應該是我之前吃太多西藥了!!!所以我會給我身體時間修復!但是在吃的過程都是開心的.也不會怕吃食物…最近月初才跟格格訂了藍澡.第一天喝..腸胃就一直咕咕咕的叫..然後放水便..之後幾天喝也是有咕咕咕的聲音..很高興它在幫我整整腸胃..以前工作忙.吃飯不正常..常常急性腸胃炎.現在才知道原來是飲食方法錯了…以前常常也嗯嗯嗯不出來..實行之後每天都很輕鬆就有嗯嗯了..雖然有時也會隔2~3天才嗯嗯..不過之後的那幾天也會每天嗯個1~3次喔!雖然我沒辦法像大家一下子瘦很多..但是我感覺我的身體慢慢變健康了..我會實行下去的..我相信一定瘦..我相信我的身體一定會回報我的^^

     

     

     

90. 每個人的生活形態、作息時間都不同，進食時間也會因人而異，你只要按照《一定瘦》的飲食原則，在日常生活中找到適合你生活模式的飲食步調就可以了～～

91. TO 熊大嬸:

    非常謝謝熊大嬸的解答,超級多而且詳細  我想說的是  在看到大嬸回應之前我今天的早餐(7點)是菊潽 半碗飯加起司包子(我把起司都挖掉了)以及一片檸檬雞肉片     午餐(12點)是一杯無糖豆溫漿加一個烤肉飯便當   晚餐也不餓,想吃豆花就吃了一碗蜜豆花生薏仁豆花加3個雞蛋糕 之後我才看到大嬸的解答超級認同的,恰恰我中午的便當就是我晚上不想吃東西的原因吧!但這幾天我也發現一個問題:就是體重一值持平,以前量體重都是早上摁摁後比較輕,晚上則因為吃了一天的東西會比較重,但就我這陣子的觀察,無論是早上或晚上都一值是相同的體重,這點是比較令我不解的,不知道有沒有人跟我有一樣的問題耶?

     

92. TO 熊大嬸:

    真得很謝謝你都很熱心的回答,讓我知道原來還是有可以改進的地方   其實我的食量算很大,和身邊的朋友相較起來她們都說我吃很多耶! 我這樣看下來我也覺得我吃不少! 早餐跟午餐我都不怕食物所以也吃得比較開心,但是因為飲食能量3:2:1 我就想說晚上吃個甜點就好了(這樣好像錯了) 最近天氣熱我已經一連好幾天晚上都吃豆花了,而且可以吃到綠豆 紅豆 薏仁等等的豆類, 自從實施一定幾乎找不到時間吃甜品,連水果也比較少吃,我今天早餐是熱菊普  燒餅加蛋   肉包一個以及抹綠土司一個; 午餐是葡萄柚綠茶(不冰)加自助餐(四菜一飯)全部吃光光, 現在也不太餓  原本也是計畫晚上吃豆花,但剛剛看了熊大嬸的留言我可能要改變一下計畫,也許大嬸說對了,我還在怕食物所以晚上沒怎麼吃,但是晚餐的1真的有點困擾我;我實施一定瘦是從6月開始,現在的體重是比實施前重1至2公斤;至於中午的餐前飲我會改成熱湯,喝飲品是因為在外地讀書同樣的一餐買熱豆漿(最多20)加一個便當比買湯(至少30)加便當便宜而且方便,所以才會選擇前者,我會盡量找熱湯來喝的  還是很謝謝妳 熊大嬸! 天天量體重是因為體重計就放在我每天看得到的地方沒事我就上去踩一下  老實說每天吃這麼多,我也會很怕萬一太久沒量, 到時候嚇到, 就什麼都不敢吃了

93. 有耐心的格格！上次跟你通過電話說要看一下我的飲食記錄！我寫了一天你看看有出蛇問題嘛！！
    由我的blog copy過來的
    http://www.wretch.cc/blog/cheeseminami/26449953
    6:30 【晨起】
    今天有點小賴床，通常都6點多起來
    先來個 — 液態螺旋藻（葡萄口味）
    早晨第一杯飲品 — 普洱茶 350 CC
    接著吃了幾口－－－ 麵包
    （老茶房說：一起床半小時內要進食，所以先來個幾口小東西給身體一些能量）
    7:00 【早餐】
    餐前飲— 普洱茶 400 CC
    鐵板沙威瑪（牛肉口味）內餡包黑胡椒牛肉、高麗菜絲、洋蔥、荷包蛋一個
    豬皮兩片
    雞肉兩塊
    五榖麵包一小片（抹上黑芝麻醬）
    我真的吃好多喔！跟之前鳥食相比真是厲害（但是我之前早餐也吃很多耶），其實還可以在吃，但是不餓就要停！
    真想給格格看我吃的東西有沒有要改進的地方
    12:20 【午餐】
    餐前飲— 蘿蔔排骨湯
    魚。魚蛋
    豆腐三小片
    雞肉4塊
    肉醬拌麵1/2碗
    甜點－ 烤布丁1/2個
    9:30 【喝水】
    喝了三口水—配上B群┼ Q10
    （今天不知道怎麼了！一早喉嚨不舒服種腫脹脹的很想喝水，全身酸痛，吃完早餐有點想睡的FU）
    上半身超不舒服，之前脊椎有側彎，累積很久囉！算了去給中醫橋一下全身的骨頭
    希望骨頭橋正，看體重會不會給他下降，之前看日本雜誌上都有橋正骨頭，馬上瘦的報導
    我在想我〈一定瘦〉的準則我都有做到阿！我到底是哪出問題阿～怪怪底
    結果醫生說：我不只脊椎彎頸椎也歪～醫生按哪哪就酸痛！！！
    12:20 【午餐】
    餐前飲— 蘿蔔排骨湯
    魚。魚蛋
    豆腐三小片
    雞肉4塊
    肉醬拌麵1/2碗
    甜點－ 烤布丁1/2個
    麵沒吃完，因為要甜點啦！吃完超滿足的說
    上週跟格格通過電話，他說早中餐都有吃夠身體說需能量，在餐與餐之間根本不會想偷吃東西
    因為身體都吸收到他所需的能量，就不會給大腦訊號說他想吃東西，真的是這樣耶！
    所以，早中餐我都有吃夠東西，真的不想在通吃零嘴了喔！又可以省錢
    17:45 【晚餐】
    餐前飲— 味噌蘿蔔蔬菜湯
    蘿蔔。蔬菜。海菜
    甜點－ 烤布丁一小片
    餐前飲好想有點多，甜點本來準

94. 喂～～你貼這一大篇是啥？也不知段落在哪裡，格格看某ㄋㄟ～～

    下次不用貼過來啦！朋友們跟格格會去你的小部看，若是想貼就請你編排一下，謝謝配合喔！饒了格格的眼睛吧～～

    家族朋友們的部落格都在雅虎，若你想跟家族朋友們有更深入的互動，格格建議你將《一定瘦》的執行狀況寫在雅虎部落格。

    這位妹妹，你已經是在半小時內吃早餐了，你這自作聰明的兩口麵包加上幾分鐘後早餐前400cc的普洱茶，剛好中大獎～先食後飲，恭喜你啦！

    沒記錯的話，你的體形好像跟格格差不多，這一早750cc的普洱茶，會不會太多啦！

    吃喝飲食都是剛好就好，如果你昨天把那三種甜點都吃掉，嘿嘿～我看你今天寫的就不是飲食秀了，而是懺悔的「勸世篇」……

    還有，

95. 格格饒命喔！晚上的甜點沒吃完啦！只吃一小塊啦！！早餐喝的太多～我改進喔～yahoo的部落格段落怎麼不能分ㄋ！好怪喔～我在試試！有寫成功在通知格格～感謝您

96. 格格我的blog OK！http://tw.myblog.yahoo.com/cheeseminami/

    請您大駕光臨！！給我指教！感謝您

97. 明明是雅虎，也可以讓你搞得像無名，真是被你打敗了！

    乖喔！好好執行，好好寫，格格改天再去～～「檢查」……

98. 格格妳好!

            我是蕾蕾,有一段時間沒有上來了,因為我一值懷著"下一次上來就是要跟大家說我瘦了"的心態,所以我不再發問,每天都還是確實的實施一定瘦,我真的就不相信照著書上寫的做我不會瘦,再說版上還有那麼多熱心的朋友,他們都親身經歷了一切,所以多說無益,做就對了!從我開始嘗試一定瘦到現在大概胖了4公斤.因為在這之前吃得太少了,而當我開始正常飲食又停止運動時,體重默默的增加了,手臂和腰也開始變粗,我當然很灰心這時再把書(朋友是互相利用的)拿出來翻一翻,因為幾乎有相同的心境所以更能砥礪人心.雖然如此每天還是有一點點不可思議的小奇蹟發生:譬如我真的覺得大腿變細了(我用布尺測量數字是一樣的,但就是一種感覺)體重增加但臉沒有變胖,有時候感覺有小一點,每天都不一樣,還有一個讓我不得其解的地方是,我的左臉有很多痘痘,照理說我應該是朝著"健康的人"這條路邁進,而我給我自己的解釋是"好轉現象"也許那就是我身體的毒素吧?!所以在這裡想請問格格這不知道該如何解釋才好?至於我到底有沒有瘦呢?當然是有阿!1公斤!哈!我知道很少,但我很開心!因為我們都知道好的開始是成功的一半,我實在太期待下一個改變了!大家一起加油吧!

99. 格格阿~~~~ 沒錯!!!!!!!

    我都覺得我的臉要毀了!對一個不會長痘痘的人來說,這樣的臉的確很喪氣,大家都跟我說要多喝水,多運動,才會排毒,排汗.實在很為難!反正就是知道我在做什麼就對了

    總之 最後剩下的就是"希望"了

    謝謝妳

100. 不需為難，看看說話的那個人有沒有比你健康，就可以判斷他的話值不值得參考，該觀察或是該就醫，最清楚的應該是你自己，切莫人云亦云而斷送了獲得健康的機會或是延誤了治療的時機。

     你現在要的不是「希望」，希望是用來安慰「沒有希望」的人，你現在要的是相信與確實執行，還有放輕鬆，每天擔心一大堆，不毀容才怪！

101. 格格~請問喔~看大家的食量都滿大的~我最近慢慢底也食量變大~大的很誇張~要傾聽身體的聲音~我就放手去吃~甜點高熱量都吃~心理開始擔心起來~還真的變胖~又把一定瘦翻開來看~他有說到一句~喝湯之後就不會吃下太多東西.也就胖不起來~那是要喝很多湯囉~才會吃不大下東西~這又跟格格說的不大一樣<
     要吃夠食物<身體才會運轉不是嗎!最近胃口一直在變大,又再茂第二次痘痘(小紅要來了).我的肌肉變肥肉好恐怖喔!還嚇到弟弟<
     他說你是在一定胖嗎?超囧的說~
     格格阿我這樣是正常的嗎!!!心態上要怎麼調適ㄚ

102. 《一定瘦》跟食量無關，三餐定時「不定量」，不餓就停，身體所需每天不同，何來大食量或小食量，放心吃食，是用身體的感覺去進食，不是用彌補的心情暴飲暴食，該喝多少湯，該吃多少食物，必需自己用身體去感覺，吃夠食物是補充足夠的營養，營養著重的是食物的質與多樣，卻未必與食量有關，你盡是繞著食量打轉，顯然還未看懂《一定瘦》，你是高材生不會看不懂，你是被傳統的減肥觀念禁錮太久，一面解放的大吃，又一面害怕日漸堆積的肥肉，這樣的進食心態，格格很擔心你現在多出來的肥肉，恐怕都還不是肌肉溶解出來的脂肪，而是最近不顧身體感受吃出來的！

     好了！放下減肥的心情，把《一定瘦》再看一遍，這需要你自己理解，格格無法逐字解說，如果再看不懂《一定瘦》，那麼停止運動後肌肉溶解出來的脂肪、廢棄物將會讓你更胖，格格當初就因害怕食物的減肥心態過不了關，硬是把肌肉溶解出來的脂肪留在體內半年之久，希望你不要重蹈格格的覆轍；不要馬上反駁你沒有怕食物，大吃大喝不代表不怕食物，擔心體重就是怕食物，看待食物是「接納」或是「補償」，往往只有一線之隔，冷靜下來重新開始，節食運動的錯誤勢必要付出代價，哪棟豪宅不是從塵土漫天中孕育而生，圖章照片的人是你吧！看看你的三頭肌線條，你的運動年資應該不短，同是運動族，可以預見你將走上格格走過的艱辛路程，那天格格花時間講那麼多，顯然你只聽見要吃夠食物，而這也正是你現在想要的，所以你聽見了，其他格格給的心理建設看來是船過水無痕了……

103. to:minami

     嗨,初次見面…哈
     其實我想你應該是沒有吸收你想吃的東西的這股能量
     痘痘會冒是正常的,自從我回來一定瘦的格格懷抱（迷之聲～哈哈哈）
     我一週內冒了整天的痘痘..我就知道我體內毒素有多少了
     其實你不要把一定瘦的壓力想的太大
     事實上,傾聽身體的聲音不是說你想吃什麼就吃什麼..但我們什麼都吃
     不然一定瘦也是你吃東西的一個藉口罷了…
     這不是一下子就可以聽得到..我也是一陣子才領悟
     不要忘記喔

     早餐午餐晚餐的比例是3.2.1
     你要不要檢視一下您的吃食是否有堅持以上的原則
     早餐吃得多吃得好
     午餐吃飽
     晚餐簡單

     重點是早餐….你其餘餐點若是很想吃的多
     那就是你早上這餐吃得不夠多也不夠專心
     通常我吃一頓早餐都可以撐到下午
     就是能量飽飽
     不是我中餐就不吃喔..哈哈＝＝是身體給我的聲音
     中午跟晚餐自然食慾會減少
     但還是要吃
     不然身體如何代謝迅速

     不過我想你這樣
     很有可能
     你之前節食太久
     導致你身體告訴你..你營養不足
     才會讓你食慾大增..

104. 格格～我已經集滿十天囉！！快來糾正我～～
     http://tw.myblog.yahoo.com/cheeseminami

105. 格格~我實施半年多.雖然都還沒瘦.不過身體的感覺都很好..很舒服..但我覺得可能我是早餐跟晚餐

     的比例沒辦法是3跟1…我整天三餐比例..應該是1.3.2可是我也照不餓就停壓!可是早餐吃一個三明志

     就飽了.早上的水量大概是500CC….所以我現在應該要早上在吃多一點.晚上吃少一點嗎? 不知道是要

     照不餓就停還是3.2.1的比例勒!

106. 妹妹，你的《一定瘦‧問答集》拿去蓋泡麵啦！書裡有很多章回是關於「不餓就停」及「三餐比例3：2：1」，好好看完，你就不會這麼困惑了！

107. 格格吃好多..還很瘦ne~

     42..夢想…..^^

108. 看到大家滿滿的成效，讓我終於忍不住今天趕快上網下標了~

      

     只是有個疑問

     除了書之外，是不是一定要再買潽耳茶和液態螺旋藻呢?

     如果需要配合的話，該去哪買呢?

     不好一ㄙㄛ~因為看了一下午關於"一定瘦"的部落格都沒看到液態螺旋藻的購買處~

     所以只好直接詢問格格了

     謝謝答覆喔~

109. 想請問

     不是說甚麼都能吃就除了牛奶

     但是南瓜濃湯不就有加牛奶為何可以喝呢??

     我還未買書  是前幾天在六月網站發現這個減肥法

     想多了解一下才去買   哈哈~~

     對不起喔~~

110. to:欣翎~
     雖然南瓜濃湯黏糊糊的，但是格格不是每天每餐吃這類的食物啊~再者，南瓜濃湯裡有沒有含牛奶?只有師傅知道~
     你還在懷疑一定瘦的威力??與其"聽"我們在享受美食又享瘦，還等什麼?區區的幾百塊，少買一件路邊攤衣服不就得了?不買書也行~~你可以去圖書館借閱~

111. 格格您好~~:

     請問格格的晚餐吃得這麼的簡單OK嗎?

     書中寫說飲食均衡，羊肉湯+糖果好像不怎麼均衡?

     BTW,由於我是個學生 (?)

     每天上放學都是騎腳踏車，瀏覽過多位網友的文章

     偶爾會看到 "沒有運動" 這幾個字

     我是不得已的才騎腳踏車，請問運動會影響到什麼嗎?

     感謝格格的回答!

112. 給:Anna

     「請問格格的晚餐吃得這麼的簡單OK嗎?

     書中寫說飲食均衡，羊肉湯+糖果好像不怎麼均衡?」

     既然有書，那不妨再去看一下3:2:1吧!飲食均衡並不單指一餐而是以每日三餐的總體來看。

     「每天上放學都是騎腳踏車，瀏覽過多位網友的文章 偶爾會看到 "沒有運動" 這幾個字

     我是不得已的才騎腳踏車，請問運動會影響到什麼嗎?」

     為了上下學而騎腳踏車是為了生活而動這叫活動不叫運動，為了減肥而騎腳踏車，這多餘的動才叫運動!

     關於運動的影響讀書會網站上有一些文章或文章的廻響可參考或是去看生命基金。

     小提醒:有些隱藏的文章可去問孤狗大師哦!

113. 我已訂閱了一定瘦!只是在拿到書前

     有些疑問想問一下!

     飲食順序我知道是   先飲後食

      湯喝完後  菜先吃 在吃飯 再吃肉?

     這樣對嗎?

     我看到格格姊的中餐是吃完肉後 又有吃菜耶!

     這樣OK嗎? 還是我自己的想法錯了?

114. 別急，這個問題在《一定瘦》書中有很詳細的解說，等書到手，仔細閱讀，許多問題您自然就會明白。

     版上也有許多家族朋友的體驗分享，多爬文對您的執行也會有幫助。

115. 發現這一整天都妳都沒吃到飯耶

     晚餐吃喝一碗湯這樣不會太少嗎

116. 關於你的疑問，格格建議你詳閱《一定瘦延伸閱讀‧原來我根本沒病！》【第一篇‧321不是木頭人】你就會明白了！

117. Dear格格:
     我上週四開始接觸螺旋藻 前兩天吃都有順順的排便1~3次
     周六開始我就便秘到今天了 為什麼會這樣呢?
     而且便秘我就不太容易感到肚子餓耶 🙁

118. TO:MIUMIU

     格格時常和大家分享一個很重要的觀念：

     《一定瘦》不一定要吃螺旋藻，螺旋藻只是在《一定瘦》的飲身法則下，為健康再加一點分數，營養補充靠飲食，如果你沒有確實從飲食習慣改善，給身體均衡的營養補充，那麼額外多吃什麼、多喝什麼對你的身體修復都不會有太大的幫助。

     總結來說:身體能否健康最重要的還是得從正確的飲食習慣與心態開始做起…….

      

119. 您好：

     如佳話所說，能否自行排泄，最重要的是靠正確的飲食方式。

     液態螺旋藻是營養的補充，但它不是治便秘的藥品，並不是吃了螺旋藻就不會便秘。排便不順，你該在意的是檢視一下你的食物營養補充是否均衡，而不是疑惑為甚麼吃了螺旋藻還會便秘。

     況且身體排便有異樣，牽涉層面極廣，飲食不當、壓力過大、身體疾病…，都會影響排便，如果毫不在乎身體的感受，只在乎身體有沒有每天排便，那麼每天排便3次到底該不該高興？而2天沒排便又算不算便秘？這是值得深思的問題。

120. 所以我原本有鼻塞過敏
     這幾天卻更嚴重 可能就和腸胃系統一樣虐待太久身體正在修復!!!
     本來很擔心怎麼感覺越來越累的感覺!!
     現在仔細想想至少我吃完東西沒有脹氣的感覺了!!!!!!!!
     謝謝格格!
     另外我想買一定瘦 可是手邊沒有金融卡和信用卡是否可以用貨到付款或是無摺存款呢?

121. 格格

     請問先飲後食，是否最好在喝了湯湯水水之後，隔一段時間再吃固體食物?

122. TO:Hui-Fang

      

     您好: 《一定瘦》沒有制式化答案，只要符合書中所談之大原則並找到最貼近生活方式的飲食原則即可，但假設飲用湯水後得先休息一會是為了增添飽足感，而降低食慾，那就有「怕食」的心態，如此一來,則無法真正放開心懷愉快享受食物帶來的美好，佳話建議您，不妨將手邊的《一定瘦》再看過一遍，還可另行參考格格所著之《朋友是互相利用的》看看咱家格格大人於十一章節中與大夥分享面對食物的正確心態，相信您定會有更棒的見解。

123. 格格妳好
     我執行一定瘦有一段時間了
     可是我的體重腰圍都沒有變
     雖然有部分人說我變瘦了
     但我覺得其實是因為我變得結實了
     因為我要練舞
     為了要有力一點 會訓練仰臥起坐和伏地挺身
     短期內不會停止練舞
     常看瘦友分享肚子或大腿消瘦下去了
     體重慢慢調整過來了
     可是我的肉肉只有變硬了
     是不是因此而較難消瘦呢
     開始喝茶之後
     確實有感覺到精神變好
     但是體態好像沒有差太多
     是不是因為有運動而影響呢

124. 妹妹啊，如果光看您這段話格格就能知道您問題的答案，那格格就可以去擺攤算命了。
     關於運動，格格及許多讀友在版上有很多的分享，您可以爬文參考！
     至於運動對身體的影響，格格已把我的經驗全都寫在《誰說運動才健康》這本書中，建議您可以去看看。
     讀書會部落格的互動相關說明，請往上看部落格版頭處招呼語標籤的連結→〔在您留言之前，煩請先點閱這裡，看一下本部落格的互動說明書〕中之說明。謝謝！

125. 格格您好
     在看完一定瘦後開始執行,我一直以為吃飯一定要有的順序為湯–菜–飯(每次都白飯難下嚥)
     再來就是肉或魚,之後我就不敢在吃任何的食物,可是看完文章後才發現原來菜也可以在肉後面吃,也可以吃甜點,可是這樣不是會塞車了嗎?

126. 讀書不求甚解呴？！

     食物塞車的原因書上有寫，把書再看一遍，仔細理解，你就不會這麼緊張了！

127. Rabbit

      熱心朋友們給你的建議都很好，

     請試著去體會三餐的比例～～

     一般而言，早餐的量是不可能超過中餐的，

     但在早上身體需要的能量又是最多，怎麼辦？

     所以早餐一定要營養豐富，但並非量最多。

     午餐是一天能量的延續，甚至要延續到睡前，

     所以午餐的量可以飽足一些。

     為了配合身體的能量需求，

     食量是可以經由改變而成為習慣的，

     格格的三餐你看過了吧！

     以前格格的早餐一片土司都吃不完，

     現在……嘿嘿～～很難想像吧！

     更不可思議的是，三餐比例對了，就瘦了～～

      

128. 我說可可ㄚ～～妳怎麼把人家的飲食日記都給搬來了，想必妳真的是很急，很困惑！

     其實每個人的生活習性不同，所需要的營養也會不同，不能都拿來跟格格比啦！格格是已經完全領略《一定瘦》的精神，也破除了害怕食物的心態，所以找到適合格格自己的飲食方式，那怎麼知道是適合自己的呢？很簡單，因為格格已經健康的瘦了，而且是非常穩定的保持著身體的最佳狀態，這就是找到自己的飲食方式；您也可以去問問櫻桃林姊姊，如果他現在已經瘦下來而且身體狀況是ok的，這就是適合他的飲食方式，所以妳也應該參考大家的飲食內容去找到適合你自己的，這樣懂了嗎？

     但是妳現在這麼的困惑，格格還是就事論事，就以《一定瘦》的飲食原則為妳分析這個飲食內容。

     早餐是一天能量的基礎，這樣的營養不夠均衡，營養的攝取太過單一，因為包子與饅頭的食物屬性是一樣的，況且這個早餐內容缺乏優質的蛋白質，「蛋白質」是充足的營養中不可或缺的一樣元素，雖然包子有肉餡，但畢竟只是少量而且混合了其他食材，不能算是優質的蛋白質，至於沒有蛋嘛！人家姊姊都說了是家裡沒蛋了，那就將就囉！人家櫻桃姊姊練《一定瘦》很久了，身體狀況應該也穩定了，可以這樣將就，妳才剛開始執行，可不能這樣喔！

     午餐是一天能量的延續，這樣的菜色不夠豐富，又是營養不夠均衡，如果食物還在算吃幾口，基本上潛意識裡還是存在著「害怕食物」的心態，這會影響身體的吸收，吃飯，別怕！就快樂的吃吧！

      

     晚餐沒有提到吃多少，應該不會是吃掉這一桌吧！

     總之，確實按照《一定瘦》的飲食原則，留心身體的變化去調整，一定很快可以找到最貼近妳生活模式的飲食方式的，但是若您想要早日見到效果，還是要確實把原則做好，不能心存僥倖，雖然一樣都會瘦，那就看妳是要早瘦，還是晚瘦囉！這樣的解說，有解除妳心中的困惑嗎？下次換妳交報告囉～～  

129. 「多說無益,做就對了!」

     是滴！多問多說，都不如確實去做，尤其對長期節食運動的人而言，《一定瘦》是邁向健康一個很大的考驗，「少吃多動」是我們這些減肥族群奉行不渝的座右銘，如今《一定瘦》的「什麼都吃，不要運動」，豈不叫人「明知山有虎，偏向虎山行」，出現恐懼在所難免，「問」也是必經的過程，這些格格都經歷過，當初格格還問過老茶房更爆笑的，有機會一定會把所有《一定瘦》的過程集結出書告訴大家，其實，只要遵循《一定瘦》的養身之路，虎山真的沒有虎，格格已經到了，你們放心來吧！

     身體活絡之後，排毒是必然的反應，但格格不是醫生，甚至沒見過你，實在是無法為你斷定你的痘痘是不是好轉反應，身體的反應必需自己用心留意。

     說到痘痘，這格格又是歷經滄桑了，現在可以驕傲示人的皮膚，也是經過「毀容」而來的；怎麼所有的悲慘格格都有份兒啊？唉呀～～運動20年可不是玩假的，虐待身體20年，美了身材20年，到頭來身體算總帳也是毫不留情滴！

      

     還運動債很簡單，沒別的路，就是「打回原形再重建」，格格之所以敢如此篤定的讓肥肉一吋一吋回來，是因為格格知道打回原形是必然，找到確定可以重建的方法才是重點，當你們到格格這把年紀，當你們警覺到節食跑跳都控制不了體重，當你們覺悟到原來節食運動不能瘦一輩子時，就會懂得格格這種篤信《一定瘦》的心情了，若非《一定瘦》，格格現在應該是一隻越來越胖，卻還得奮力在籠子裡跑圈圈的胖白鼠～～唉呦～情何以堪啊！胖～已經很慘了，還得奮力跑，跑了還不會瘦，這才是人間大悲劇呢！想想現在每天大吃大喝，不用跑，還可以越來越瘦，不知這樣會不會被雷劈，好像給他過得太幸福了！

     妹妹啊～1公斤？《一定瘦》豈止這樣，快了快了，身體一旦開始動，你想擋都擋不住～～

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