〈老茶房的話〉《一定瘦》只有原則嘸撇步

　　近來版上盛傳著老茶房私底下，還「暗槓」著許多《一定瘦》的撇步，這些撇步可以讓施行《一定瘦》的過程中，出現更顯著的效果。而會讓大家以為《一定瘦》還有撇步，起因是去年底，適值《一定瘦》三版斷糧，老茶房在版上回覆還未取得《一定瘦》新書的讀友，往來文字中的一些對話，造成了大家的誤解。

其一是：喝陳年普洱茶
　　老茶房一家子都不喝牛奶、不喝豆漿、不喝果汁、不喝咖啡、不喝奶茶、不喝精力湯、不喝五穀漿、一早沒空煮湯下麵、盡量不吃隔夜剩餚殘湯…。老茶房家裡可是一屋子的陳年普洱茶，難不成還要再掏腰包去買 X 頓紅茶？這怎麼樣都說不過去嘛！所以就只剩下那滿屋子的陳年普洱茶可以喝了。
　　說老茶房執著、挑食也行，講老茶房忠於原味也對，既然一早喝了那溫溫的一大杯陳年普洱茶後，不但全身通體舒暢，至今無病也無痛的，那老茶房實在沒啥理由找自己麻煩地，再回頭喝那些會搜腸刮胃、噁酸漲氣的仙丹妙品或勞什子飲料。就是這個理由，使得老茶房必以陳年普洱茶當早餐飲品，而且一喝就是 2、30 年……→ 關於這一點，老茶房在〔天地□○普洱茶〕系列之《壹  喝茶樂》與《貳  藏茶趣》書中有詳細的解釋。

其二是：補充營養品
　　老茶房早年為了替洗腎的妻子找尋最適合的營養補充品，發現了當時台灣還未販售的「液態螺旋藻」。洗腎的患者因為一個禮拜三天的定期人工透析，會使身體經常處於營養不均衡、營養流失以及營養無法確實吸收的狀態。而液態螺旋藻就在老茶房試過眾多營養補充品後出線，它不僅容易吸收、效果迅速…。就是這些理由，早年妻子在洗腎期間，便將液態螺旋藻這一項食品，當成正常飲食之外的額外營養補充品。
　　後來老茶房投入寫作領域，對於讀者在養身方面的詢問，老茶房的建議是，除了要相信醫生的診治外，若想讓身體早一點重拾健康，可以在醫學檢驗的基礎上，考慮額外補充營養補充品。現在會讓大家認為，液態螺旋藻具有「瘦身減肥」的效果，我想是老茶房後來寫了《健康的直達車  藍藻〔螺旋藻〕》這本書的關係，而讓大家產生了聯想；關於這一點，老茶房確實始料未及。（ 關於液態螺旋藻對於養身上的神奇幫助，老茶房在《健康的直達車‧藍藻〔螺旋藻〕》書中有詳細解釋。）

其三是：飯後吃甜食
　　關於「飯後吃甜食可以減肥」這一項，起因是老茶房於2007.10.18回覆讀友的兩段留言，剛才費了九牛二虎之力，才找到它們的位置，摘錄於下：（好不好笑，老茶房自家版上的東西，都要找好久，唉！～老茶房真的老了！）

【讀友留言】：
〔兼一〕 2007/10/18
大大 我已經買了一本了 但是博客來缺貨 調貨中… 不過我現在很想知道一樣東西   那就是我幾天後學校中午要烤肉有(冷飲和烤肉) 我想知道這2種吃的順序><“教一下 謝謝

【老茶房的回覆】：
您好：
關於您所詢問「冷飲和烤肉」進食的順序，這就問到重點了。
切記，「飲料」一定要「先喝」，等喝足了，再開始吃烤的食物。
一旦開始吃烤的食物後，就不要再配喝飲料。
必須等到吃完烤肉一個小時～一個半小時後，才可以開始喝飲料。
如果烤肉太鹹或太辣，就用漱口的。
但是，所漱口之「水」或「飲料」，不可吞下肚。
依我個人經驗，在「烤肉」活動中，所烤之食物幾乎都是以「肉類」為主，而我的習慣，會在吃烤肉之前，特別去找「汽水」、「可樂」、「沙士」、「蘋果西打」等，有充分甜度，以及含有氣體的飲料來喝，喝了之後才開始吃烤肉。這樣子在吃完烤肉後，就算吃很多，均不會覺得肚漲，隔天的體重也不會增加，而排泄更是正常。提供給您參考！

【讀友留言】：
〔兼一〕 2007-10-19
謝囉 我知道了 順變問一樣東西 中午 甜點怎麼吃呢? 像是 布丁 養樂多 那類的  (我有看過簡介說湯要飯前吃 我照作了 6天後掉2公斤^^” 用學校的電子體重計量的)  我口渴時 我都是喝水或紅茶 差不多都喝三口………真希望書趕快送來><“

【老茶房的回覆】：
恭喜您！只按照裡頭其中一項做，6 天就瘦了 兩公斤 。
養樂多，是液體，算飲料，所只能飯前喝。吃飽飯後，喝養樂多，說裡頭有益菌，可以幫助消化，這是賣養樂多的業者說的。
布丁，可以飯後吃。我就經常飯後吃布丁。飯後吃一點甜食，在我的體驗中，反而更容易幫助消化，吃飽飯後的漲肚感，反倒是消得很快。
口渴時，才喝水。口不渴，千萬不要喝水。
口渴，代表缺水，口不渴，表示身體不缺水。口不渴時猛灌水，只會造成腎臟負擔，接著就是水腫。
而且，水要小口、分段吞下才對，不要用牛飲的方式。
提供您參考！
※《一定瘦》這本書，今天博客來網路書店才通知我要補貨

　　看到當中的門道沒？無論飯前或飯後吃甜食，都是老茶房個人的體驗與習慣，這不是通法，更不是撇步。況且，當湯足飯飽後，吃一些甜食，會讓人出現非常平靜的知足感。如果害怕熱量太高，而刻意避吃甜食，這是否就違反了《一定瘦》所強調「什麼都吃‧什麼都不要多吃」的原則了？反過來說，如果因為飯前或飯後吃甜食，會讓身體舒坦不飽漲，出現滿足感，而刻意的餐餐吃甜食，那這是不是又違反了「什麼都吃，什麼都不要多吃」的原則呢？

　　所以，如同以〔CC〕為暱稱的讀友於2008/03/08 在版上的心得分享：「一定瘦這本書不是給你瘦身的標準答案，而是要大家找出最適合自己的瘦身模式」，一語道破了《一定瘦》的精神。因為《一定瘦》書中所述的都是「原則」，只要依照這個原則施行，然後留心身體的變化，跟著身體的反應走，很快的就會知道該如何做才是正確的！

　　之前老茶房一再重申，《生命基金》闡述的是「物能養身」的概念；《一定瘦》傳達的是「飲與食」的原則。版上熱心回覆的讀友們，都是以自身且已經體驗過的經驗為依據來回應問題，這不一定就是準則，因為，每一個人的生活環境不同，飲食習性不同，作息模式各異。因此，建議大家可以參考回覆文的各家之長，找出適合自己的平衡點，進而尋覓出最適合自己的飲食方式。如果一味的依照他人的飲食步調，反而達不到事半功倍的效果。

　　事實上，大家只要依照書中的「原則」，在自身的生活中找到最佳的施行之道、最貼近這些原則的飲食步驟與步調，就對啦！如非要遵循一定的規矩，這就抵觸了《一定瘦》這本書「容易達成」的原則。

　　以上，老茶房說明完畢。

〈老茶房嘀咕〉————　

　　熱心讀友提供【世界衛生組織】宣佈減重的「四大標準，三不原則」：

　　「 四大標準」：
　　1、無顯著副作用　
　　2、促進肥胖者的新陳代謝
　　3、減少脂肪不傷肌肉
　　4、減重後不反彈

　　「三不原則 」：
　　1、不腹瀉　
　　2、不節食
　　3、不反彈

　　看到沒，「四大標準，三不原則」中，《一定瘦》樣樣符合！全天下號稱「健康」的減重方法、減肥藥物、瘦身食品、塑身器材……，沒有一種能夠全部吻合世界衛生組織所公佈的這七大條，唯有《一定瘦》！
　　不只如此，《一定瘦》還符合世界衛生組織沒有宣布的「第四」原則，那就是：「不花錢！」

　　曾有人問我：什麼方法才是減肥瘦身的真正「撇步」？
　　我的回答是：《一定瘦》就是唯一的撇步！

【延伸閱讀】
➡  《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介　　

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