格格《一定瘦》之「不餓就停」
— 格格 2008/03/26 21:31 發表於〈健康帳房部落格〉—
〔2018/3/5 格格補充說明〕:
此文發表於2008年,那時格格尚在《一定瘦》的啟蒙階段,文中所述是以格格當時對《一定瘦》的認知與自身的生活型態為依據,提供個人執行體驗與大家分享。但因每個人的生活環境、飲食習慣、作息模式都不相同;建議大家以此作為參考,找出最適合自己的飲食方式,切勿完全依照他人的飲食步調,這樣反而達不到事半功倍的效果。
最近真是累了
《一定瘦》的執行也多有疏失
今天休假讓身體歸零,重新出發
閒閒在家,把《一定瘦》徹徹底底給做了個全套
氣定神閒的「專心飲食」
感覺不餓了就停~~
說飽不飽,說餓也不會餓
身體充滿能量,腸胃卻沒有任何負擔
我想應該是抓到「不餓就停」的訣竅了吧!
看似最簡單的,其實最難……
因為《一定瘦》所有原則都有依循的標準
只有「不餓就停」
這需要傾聽身體的聲音
感覺身體的需要
沒有標準,唯有用心…
【延伸閱讀】
➡ 《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 《一定瘦 問答集》 〔上集+下集〕內文簡述
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介
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前幾次打電話跟格格姐買普洱茶,也跟格格姐唉說胃不舒服,打嗝打不出來整個氣卡在胸口很難過。
後來調整一下,才發現自己把「不餓就停」當作吃很飽,胃塞車了。調整之後胃變得較舒服而且打嗝也打得出來了。
格格
果醬前幾天有再把一定壽拿出來仔細翻閱了2遍
而且每天幾乎都會爬文,看看別人的一定瘦。
但是我發現我的不餓就停好像都比別人吃的量還要少
大家都說想瘦就多吃ㄧ點
所以我就想說那就是要在吃多一點嗎?還是覺得不餓就停?
每一個人的生活環境不同,作息模式各異,相對的身體的需求也會不同,別人「不餓就停」的量跟你身體需要的量不會一樣,他人的飲食步調只能作為參考,不能一味的拿來做比較,你只要留心身體的變化,很快的你就能知道自己「不餓就停」的量了。
至從加入「一定瘦」行列後能量滿滿
什麼都吃,不忌口也不怕食,排便順暢、精神也變好了,唯一的是,體重增加了兩公斤
在實施一定瘦以前是49.5,現在則是51.5,有時甚至會衝到52公斤
大腿一樣腫脹,褲子一樣緊繃…………..好灰心阿>_____<
開始執行一定瘦發現…
不餓就停與專心飲食這個二個原則…執行後-食量比以前少的誇張
也無法做到像大家一樣…吃很多不同種的食物
因為一直不覺得餓 吃一點就可以飽很久
會有點失眠.胃酸有點多 這樣是正常的嗎? 謝謝
TO:阿喵喵
您關閉部落格所以沒能看見飲食記錄,光就您簡短的敘述,無從了解您從前的食量是「過多」而現在變「剛好」;還是從「剛好」變「太少」,況且這版上最常見到新瘦友分享(包括我自己)「初執行」《一定瘦》就立刻明顯改善腸胃問題,所以佳話對於您的問題實在是百思不得兒其解啊!但若您現在的身體狀況因其他因素影響生活並感到困擾時,尋求醫師的診療,還是最為恰當的做法。
謝謝"佳話"回應
因為我本來就沒寫部落格…所以看不到
花了幾天看了前輩們的經驗發現是執行上的錯誤
現在執行上已無問題,感覺舒服多了
回到了什麼都想吃的胃口,吃到不新鮮的東西身體也會反應出來
還有…普洱茶順不順口差別也很大(普洱茶敗很大orz)
再次謝謝您的幫忙!