格格《一定瘦》之「滿月了」

　— 格格 2008/03/10  08：43 發表於〈健康帳房部落格〉—

〔2018/3/5 格格補充說明〕：
　　此文發表於2008年，那時格格尚在《一定瘦》的啟蒙階段，文中所述是以格格當時對《一定瘦》的認知與自身的生活型態為依據，提供個人執行體驗與大家分享。但因每個人的生活環境、飲食習慣、作息模式都不相同；建議大家以此作為參考，找出最適合自己的飲食方式，切勿完全依照他人的飲食步調，這樣反而達不到事半功倍的效果。

　一個月，《一定瘦》一個月了
　很驚訝竟然有一種減肥方法
　可以讓我實施一個月而不覺得辛苦
　倒是每天都在期待～～
　期待數字下降
　期待身體慢慢活起來

　昨天豬排
　今天麻辣鍋
　千萬不要太羨慕我
　這些都是應酬飯局
　過程中其實是很難做到專心飲食的
　所以「先飲後食」、一口一種食物、細嚼慢嚥、飯後2小時不喝水……
　能做到的原則，我一定確實做到

　或許以前虐待自己的身體太久了
　一直都是帶著一個沉重的身體（並非體重，而是疲憊）在過生活
　而不自知……
　該睡的時間不想睡，該醒的時間醒不來

　現在身體已經慢慢活起來了～～
　晚上11點就會開始想睡
　以前1點了都還沒睡意呢！
　所以白天經常眼皮沉重
　現在11:30以前一定會上床（假日才會讓自己晚一點躺平）
　睡眠時間多一點，白天感覺人都變輕鬆了～～

　曾在法鼓山學過吃飯禪～～
　安靜、心無旁鶩、用感恩的心感受食物
　那時下山就忘了
　現在因為《一定瘦》才慢慢用心體會那種食物在口中滋潤身體的感覺
　今天《一定瘦》朋友–櫻桃林，提醒我「定時」也很重要
　又一個我沒在意的重點～～定時不定量
　三餐定時，該吃飯時就一定要吃
　餓就多吃
　不餓也喝個湯，吃兩口，讓細胞按時補充能量

　因為我還有一些重點沒有做到
　所以身體雖然進步了，體重也輕了一些
　但其實效果並不算快
　總是一分耕耘，一分收穫嘛！
　努力幾分，身體就回報你幾分
　天下沒有不勞而穫的事情
　即便是《一定瘦》這麼簡單的方法
　也一定要努力，身體才會回報你的
　加油！～～

【延伸閱讀】
➡  《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 〔一定瘦  英文版〕《EDISO》 內文簡述〔二版〕
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介　

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