格格《一定瘦》之「習慣」

　— 格格 2008/03/07  11：54 發表於〈健康帳房部落格〉—

〔2018/3/5 格格補充說明〕：
　　此文發表於2008年，那時格格尚在《一定瘦》的啟蒙階段，文中所述是以格格當時對《一定瘦》的認知與自身的生活型態為依據，提供個人執行體驗與大家分享。但因每個人的生活環境、飲食習慣、作息模式都不相同；建議大家以此作為參考，找出最適合自己的飲食方式，切勿完全依照他人的飲食步調，這樣反而達不到事半功倍的效果。

　認真的實施《一定瘦》
　已不需再隨時提醒自己一些飲食順序
　一定瘦已變成習慣了

　《一定瘦》朋友–君君，曾說過：28天成習慣，3個月成自然
　重點是什麼時候要開始改變習慣，那才會有習慣成自然的一天……

　紅姑姑來了，這是《一定瘦》之後，紅姑姑第一次報到
　體重下降1.5公斤 ，非常不可思議
　之前體重不動如山，大概就是這個原因吧！
　大悅～～

　忍不住要給自己掌聲鼓勵，在體重不變時
　沒有放棄，沒有沮喪……
　因為我相信，就是因為相信
　所以沒想太多，就是去做～～
　火車動了就輕鬆了，就怕要煞車都難囉！

　「吃什麼？」並不重要，「怎麼吃！」才是重點。
　要相信自己的身體可真的以活起來～～～
　昨天因為上課，大概9點多才吃晚餐
　這是非常不好的習慣
　8點以後進食都算宵夜
　宵夜會讓身體器官無法好好的休息
　增加器官的負擔……

　這一陣子，晚上都按照一定瘦方式：晚餐後就不再進食
　所以睡覺前，晚餐都已消化得差不多了
　腸胃清爽，睡眠品質大大提高～～

　但今天的宵夜讓我的胃非常不舒服
　或許是身體機能變好了
　身體自己會拒絕一些不好的食物
　甚至對一些不好的習慣也會作出反應
　非常非常不舒服～～
　以前偶而也會吃宵夜
　並不會這樣的難受

　好奇妙！身體真的會活起來
　它會自己控制它要吃多少
　飽了就不會再硬撐
　它會排斥一些不好的飲食習慣
　讓你覺得不舒服

　真的很奇妙，要自己去感覺！

【延伸閱讀】
➡  《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介　

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