格格《一定瘦》之「飲食方式」
— 本文格格 2008/02/28 09：18 發表於〈健康帳房部落格〉 —
〔2018/3/5 格格補充說明〕：
此文發表於2008/02/28，那時格格尚在《一定瘦》的啟蒙階段，文中所述是以格格當時對《一定瘦》的認知與自身的生活型態為依據所做的飲食規劃，提供個人執行體驗與大家分享。但因每個人的生活環境、飲食習慣、作息模式都不相同；建議大家以此作為參考，找出最適合自己的飲食方式，切勿完全依照他人的飲食步調，這樣反而達不到事半功倍的效果。
總是想一切更完美
總是想好上更好
過完年，對身材要求嚴格的我
怎能容忍這多出來的2公斤
緣分很奇妙～～上網搜尋到《一定瘦》
顛覆我以往認知的所有養身知識
我的《一定瘦》飲食方式 ——
飲&食
先喝湯湯水水，再吃食物，專心飲食，細嚼慢嚥，一口一種食物，不餓就停
水
晨起多補充溫水或茶，飯後2小時不能喝水，不渴不喝，渴了才喝
水果
早上10點前及晚上不要吃水果，水果在兩餐之間吃
原則
三餐定時不定量，什麼都吃，什麼都不要多吃
不要管吃了多少，只管排不排得出去
不要運動，不要喝太多水……
格格規劃的飲&食—
07:00 —起床先喝600~700cc潽洱茶，一個小時內吃早餐（三明治或漢堡），2小時內不喝水
10:00 —渴就喝水，不渴就不喝，有水果就吃（只吃一種）
12:00 —先喝300cc普洱茶，午餐（便當），2小時內不喝水
16:00 —渴就喝水，不渴就不喝，吃一些小點心，吃完點心1小時內不喝水
18:00 —先喝300cc普洱茶，晚餐（便當），晚上不喝水，不吃水果，晚餐後盡量不吃東西
註：午、晚餐前飲，最好是喝熱湯，午餐菜色要豐富，晚上不要吃便當，吃些輕食即可！
註：晚上的飲水，也是維持「渴就喝，不渴就不喝」的原則，注意小小口喝，不渴了就不要多喝。
這個養身方式非常的顛覆傳統
很簡單！不用節食，不限食物（奶製品除外，唯一禁食的食物）
基本上只有一個重點，吃了食物就不要喝水，一口水都不行
食物吃得多，就2個小時不喝水，食物不多，就大約一小段時間不要喝即可我照做了～～
成效還未見，但身心舒暢……
【延伸閱讀】
➡ 《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介
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快捷入口：
或 
那綠茶可以喝嗎!?還是盡量紙盒普洱茶?
昨天剛收到書
看了書後..驚覺一直以來水分可能真的攝取太多
我吃飯本就不太有喝湯的習慣
若將水改於飯前十幾分鐘先喝..再吃飯..是否也同喝湯同道理?
還是一定要喝湯???
另要持先飲後食
若是食用燕麥或稀飯時要如何吃才恰當
感恩
您好：
首先歡迎您加入《一定瘦》養身家族
～～
午晚餐前飲最好是鹹的熱湯，執行上的重點建議您參閱〔《一定瘦》‧精簡入門版〕，相信對您早日進入《一定瘦》的養身領域，應該會有幫助。
格格您早
，
請問為什麼〔《一定瘦》．精簡入門版〕這篇文章會是隱藏呢？
有什麼方式可看到呢？
對不起！～這篇文章的內容在讀書會固定整頓與整理版面時，已被格格移除，現在還將這文章以「隱藏」方式放著，主要是要保留文章下方回應欄中的讀友訊息，以備將來參考。謝謝！
晚上不能喝水嗎? 渴了也不能喝嗎? 我通常都不太喝水 都喝蜜茶或者像是清心那種飲料店的紅茶 只是有時是無糖有時是微糖是否OK呢? 我沒喝冰的
叮咚叮咚～（搶答次數多不知道有沒有獎品..嘻嘻）
＠花細
晚上為什麼不能喝水？哪裡有寫？？
渴了就是身體需要水，當然要喝水囉，只是為了飲食順序讓身體暢通，所以飯後不要喝水。
外頭賣的飲料對身體完全是有害無益，喝那種東西有糖沒糖都不重要了，因為根本不值得喝，你的身體不需要那些多餘的東西。
我看到格格這篇飲食安排 因為她說晚上她不喝水 我以為我沒有照常實行…
那我只能喝蜜茶了 因為我不太喜歡白開水…
非常感謝回答~
嗯！很乖，送一包乖乖！
請本人攜帶身份證、印章，親自前來讀書會領取，謝謝！
您好：
此文發表於2008/02/28，是格格剛開始《一定瘦》時的心情，那時一切仍在摸索中，文中飲食方式是以格格自身的生活習性為依據，提供個人體驗與大家分享。
基本上，每一個人的生活環境不同，飲食習性不同，作息模式各異，因此，建議大家可以以此作為參考，找出最適合自己的飲食方式，切勿一味的模仿他人的飲食步調，這樣反而達不到事半功倍的效果。
原文重現乃是希望為新朋友打氣，讓大家知道格格也曾經懵懂的執行《一定瘦》，只要確信、堅持與理解，大家都能領略《一定瘦》的好處，為避免誤導新朋友，格格已在文章加註提醒，感謝您提供的意見，謝謝！
您好：
要不要喝綠茶？為什麼要喝普洱茶？老茶房已經將他30多年喝普洱茶的經驗寫在《壹‧喝茶樂》、《貳‧藏茶趣》這兩本書中，建議您看看這兩本書，您就會知道「那綠茶可以喝嗎!?還是盡量只喝普洱茶?」
您好：
許多問題，之前讀友們都問過，格格及熱心朋友們在版上均已一一回答過，您只要在版上爬文一定可以找到答案。
若您不想爬文也沒關係，建議您閱讀《一定瘦‧問答集》套書，幾乎所有執行《一定瘦》會碰到的問題，都可以在《一定瘦‧問答集》裡找到答案。
目前老茶房寫的書，在許多公私立圖書館均有開放公開借閱，建議您可以前去圖書館借來看。