格格《一定瘦》之「一定瘦心情」
— 格格2008/03/07 09：54 發表於〔健康帳房部落格〕—
〔2018/3/5 格格補充說明〕：
此文發表於2008年，那時格格尚在《一定瘦》的啟蒙階段，文中所述是以格格當時對《一定瘦》的認知與自身的生活型態為依據，提供個人執行體驗與大家分享。但因每個人的生活環境、飲食習慣、作息模式都不相同；建議大家以此作為參考，找出最適合自己的飲食方式，切勿完全依照他人的飲食步調，這樣反而達不到事半功倍的效果。
對食物的依賴程度越來越小了
食物是最多人選擇宣洩壓力的管道
所以忙也胖、沮喪也胖、不管怎樣就是胖
減肥成了多數人的終身專長
減肥是一種習慣，而肥胖是因為飲食習慣（非食物熱量）造成的，可能大家不知道吧！
到底該怎麼吃？吃什麼？
只要你是減肥俱樂部會員
一定看過許許多多的減肥資訊，嘗試過許許多多奇怪的減肥方法
甚至花大把銀子，賠上健康，只為對抗那一身的肥油
肥油還沒對健康造成威脅，自己就先毀了自己
喜歡減肥的人都喜歡去找尋別人成功的減肥方法照著作
但結果總是沮喪的問：為什麼別人可以，我不可以！！
所以一個減肥方式的結束，伴隨而來的就是慰勞可憐的自己，然後又回到大吃大喝的日子
減肥就只是為了給自己幾天後大吃大喝找個藉口而已吧！
我們早就知道一定會失敗，因為幾乎沒有一個減肥方法是符合人性的
餓是身體的訊號，吃是人的本，人能有多少毅力去違抗這些自然法則
所以減肥失敗是正常的，這樣會不會又給自己太多藉口了….
我不想解說太多飢餓訊號，或是吃食補充細胞能量之類的理論
因為看過的理論太多，這些都是身體結構運作的一部分，太複雜~~~~~~~~~~~
我們只從減肥心態來說,就說我自己
我其實不胖，甚至是瘦子
但我還是一直在尋找減肥的方法
因為我怕變胖
這跟胖子想減肥的心態是一樣的
就是「對抗肥胖」
我尋尋覓覓就是一定要找到一種減肥方法好讓自己在日常生活中遵循
讓自己按著這個方法，吃這個、不吃那個…
有個方子照做會比較安心
儘管我已經是個瘦子，但我仍然不敢隨心所欲的吃
照著減肥方子吃，只是讓自己覺得這樣才不會發胖而已
但那些奇奇怪怪的方子，能照著做兩天就已經是神，不是人了吧！
‘一定瘦’的飲食方式算是我實施最久的一種方式了
因為不像在減肥，反倒像在練功，練就一套讓自己更健康的武功
一定瘦的方法前些文章已提過
這套養生方式的理論基礎，我非常贊同（除了不要運動，我還在試驗中）
飯後不喝水真的讓肚子不脹，腸胃舒爽，那水什麼時候喝呢？
飯前先喝水，一般人都認為是要讓胃先有飽足感，減少食物的攝取量
這也是一個原因，但在一定瘦裡，我才體會到飯後不要再喝水
讓消化液不被水沖淡，好讓食物盡速消化，讓身體盡速吸收
讓廢物盡速排出，只是改變一個步驟，竟可以讓身體這麼的清爽
我的消化系統不好，常年飽受胃脹氣之苦，現在總算明白~~
原因在於以前錯誤的飲食習慣：
食物配湯，飯後咖啡加水果，真的很要命！
還有一個心理因素，讓我對食物的依賴越來越低
不再隨時想來點吃的
因為吃完食物都要一段時間不能喝水（視食物的量而定），好讓食物充分消化
為了想維持腸道舒爽的感覺，又怕等會兒萬一口渴不能喝水
所以都會忍下吃零食的衝動，等會兒就要吃正餐了
期待三餐到來，不用限制食物熱量，除了奶製品，沒有不能吃的食物
自己去感覺要吃多少，因為不受限制反而不會暴飲暴食
又因吃完食物不能喝水，所以不會隨便亂吃，怕口渴（心理作用）
知道這套方法的厲害了吧！
正確的先飲後食順序，讓消化順，腸道舒適,身體沒負擔
吃完東西水不能亂喝，所以就不會亂吃東西
三餐正常，不限食物種類，沒有減肥節食的壓力，反而不會太依賴食物
當然一段時間體重一定會掉下來，這是重點
但因人而異
我原本就瘦，所以實施三個多禮拜一定瘦，這週終於瘦1.5公斤
之前總是有上有下，表示身體正在調整
或許因為我不胖所以效果不明顯，但身體的感覺真的很舒服
最舒服的就是不再算熱量、不再運動得累到半死（我以後會想去運動再去，不是為了怕變胖）
是自然而然把身體調整到最佳狀態…
真的很想跟大家分享~~~~~
【延伸閱讀】
➡ 《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 
《誰說運動才健康》 內文簡述
➡ 書籍作者 何秋格〔別號 健康帳房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介
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