格格《一定瘦》之「馴肉記」

　— 格格2008/04/07 13：39發表於〔健康帳房部落格〕—

〔2018/3/5 格格補充說明〕：
　　此文發表於2008年，那時格格尚在《一定瘦》的啟蒙階段，文中所述是以格格當時對《一定瘦》的認知與自身的生活型態為依據，提供個人執行體驗與大家分享。但因每個人的生活環境、飲食習慣、作息模式都不相同；建議大家以此作為參考，找出最適合自己的飲食方式，切勿完全依照他人的飲食步調，這樣反而達不到事半功倍的效果。

　《馴肉記》～馴肥肉比比皆是～但我這馴 肌肉 可就稀奇了 

　下班後，東區的健身房裡震耳欲聾的音樂與運動器材的摩擦聲
　讓人不自覺的全身細胞開始雀躍、不停鼓動
　快！快去跳節有氧舞蹈或是站上跑歩機盡情奔跑
　放眼盡是活力四射的都會男女，男的MAN、女的俏；
　身段窈條、身手俐落、汗水淋漓，正暢快的揮灑著青春~~

　二個月前，我也在這裡渡過無數個下班的夜晚，
　在這裡把這天僅剩的一點體力全部用完，然後拖著疲累的身軀回家~~
　這是都會人對健康的詮釋，要活就要動；運動才會健康>>>>
　再放眼這健身房裡的肌肉俊男、陽光美女，這理論似乎也是無庸置疑~~~

　缘起某家高檔健身俱樂部無預警倒閉
　咱的健身房裡多了許多資深型男靓女~~~~
　既是高檔俱樂部自然索費不貲，通常也得是口袋麥可的資深人士才消費得起
　怎就是覺得這些資深人士的身材真是無話可說，一點也不遜於年輕人
　可這臉蛋兒就大大不同了，鬆弛得令人………..
　縱使不年輕但也不該是這般的蒼老呀？運動不是保持青春的仙丹嗎？？？

　再說說自己，運動十幾年了，以前是下半身壯碩的小象女
　靠著一週至少三小時的有氧運動與重量訓練，成了線條優美的陽光型女~~
　在眾人的讚嘆聲中~~
　為了維持這一身美麗的線條，十幾年來離不開跑跳揮汗的日子
　工作再忙也不忘加班前先去跑跳一番，然後精神奕奕的回來加班<<< >>>
　運動完確實體力充沛，頭腦清晰~~

　（因為運動後腦下垂體會分泌一種類嗎啡生物合成物的激素，一般俗稱腦內啡。
　會產生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快感，等同天然的鎮痛劑）—此段引用自小町—

　因為像嗎啡，久了就需增加劑量才能有以前一般的快感~~
　也或許是不再年輕了，最近運動後的感覺，竟然是疲憊~~~
　運動＝健康，開始在我腦中打了問號？
　但這十幾年的習慣，加上這一身的美麗線條，生病尚且不敢懈怠
　更遑論只是這樣一個毫無根據的小小感覺呢？
　世間最嚴重的事莫過於~~身材變形~~
　靈光一現的念頭一閃卽逝，繼續每天為身材奮戰！！！

　想必是機缘到了，過完年接觸到老茶房的一定瘦&生命基金，
　一定瘦毫無疑問我全盤接受，在實施的第一週，
　輕鬆的解決困擾我多年的脹氣與便秘；
　體重下降1.5公斤 （過年胖的全瘦下，等同恢復原來體重）；信心大增！！

　對於生命基金的不鼓勵運動，運動提前支領生命基金一說，
　因為有上述那些對運動的質疑，其實心底深處的我是認同的，
　但總是留戀這一身的線條，放棄運動等於放棄目前這些辛苦鍛鍊出來的緊實
　甚至是走向肌肉鬆垮的茫然未知~~~

　運動可以塑身是因脂肪被壓縮成肌肉，外表看起來變得緊實，也就顯得消瘦！
　一旦停止運動，肌肉馬上會被還原成脂肪
　而脂肪的體積又是肌肉的5倍，身材也將迅速的發福，
　這個惡夢每天糾纏著我，迫使我只能不斷不斷的去動。
　心知肚明，除非一輩子把脂肪鎖在肌肉裡，毒素才不會釋出
　否則一旦鬆懈了~~疏忽了~~還是可能打回原形。
　天人交戰許久，要痛就痛一時；絕不痛一輩子；
　與其終日惡夢纏身，我選擇相信一定瘦可以終結我運動瘦身的惡夢，
　不再用外力強迫我的身體變成我想要的樣子，讓它自己選擇它想要的形狀，
　老茶房說：“身體是養出來的，不是練出來的”~~
　“瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦”~~
　健康就對了身體也不會想要套著五花肉吧！

　話說人體的毒素,若是水溶性的，一般而言比較容易排除，
　但若是脂溶性的就相對比較困難了，
　一般人實施一定瘦大約半年可以達成目標，

　如有特殊者(如小町、凝雨的素食者或是像我這類的運動者)，
　可能要花上更長的時間~~~
　肌肉不是一天訓練出來的，被壓縮的脂肪也不可能一天就全部釋出，
　我破釜成舟的決心來自一定瘦；然而一定瘦也沒有讓我失望，
　目前為止，我的肌肉是鬆了，但外觀改變不大，體重也一直維持著，
　想必是一定瘦的成效與肌肉釋出的脂肪排除量正維持著一定的恐怖平衡；
　釋出量＝排除量，所以停止運動後並沒有我想像中的慘，
　現在已從腰開始慢慢緊實，大腿也緊了些，但並不明顯；
　前提是我非常認真的執行一定瘦，深知若有所鬆懈，一但失去平衡，
　脂肪釋出量多於排除量，後果可想而知~~~
　但是如果我把一定瘦再加上TURBO，應該也可以縮短時間吧！
　一旦脂肪加速排完，那就是我的畢業典禮到囉~~想著想著都快飛上天了~~
　還在質疑要不要運動的人
　除非你的運動年資比我久；除非你不想要輕鬆的健康；
　除非你喜歡搞累自己；除非你喜歡老了以後每天都是萬聖節(扮鬼嚇人)~~
　否則你都應該馬上決定不要再提前支領你的生命基金，
　只要飲食的方式、態度正確、作息正常~~
　年輕健康就是漂亮~~實在不需要為了再加幾分，而造就一個嚇人的老人~~~~ 

－以上部份資料，引用自讀友小町－

【延伸閱讀】
➡  《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡  《誰說運動才健康》 內文簡述
➡ 書籍作者  何秋格〔別號 健康帳房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介　

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