格格《一定瘦》之「要不要運動」

　— 本文格格 2008/03/06  19：58 發表於〈健康帳房部落格〉 —

〔2018/3/5 格格補充說明〕：
　　此文發表於2008年，那時格格尚在《一定瘦》的啟蒙階段，文中所述是以格格當時對《一定瘦》的認知與自身的生活型態為依據，提供個人執行體驗與大家分享。但因每個人的生活環境、飲食習慣、作息模式都不相同；建議大家以此作為參考，找出最適合自己的飲食方式，切勿完全依照他人的飲食步調，這樣反而達不到事半功倍的效果。

　《一定瘦》已經是我非常習慣的飲食方式了
　甚至我的生活作息就隨著三餐「定時不定量」一天一天過去
　身體給我的回應也很好，身心舒暢～～～

　除了熬夜改不掉，應酬無法避免之外
　我已經和《一定瘦》分不開了
　雖然這週體重不動如山，便秘稍有改善
　但我還是會繼續下去

　一定要給自己的身體調整的時間
　一定要撐過第一個月
　火車在啟動的時後最辛苦
　一旦動了，想煞車都很難呢～～

　何況我已經三個禮拜沒運動了
　生理期也快來了（體重會增加）

　我的運動習慣已經十幾年了
　《一定瘦》作者發現的這套養生方式
　並不鼓勵日常活動以外的額外運動
　那是在提前支領生命基金
　當下可能會覺得非常健康，充滿活力
　一旦但透支生命基金太多
　就會開始加速老化～～非常顛覆傳統的養生概念

　所以我在試驗

　目前為止，三餐照吃（以前會刻意控制食量）
　沒有運動（以前一週運動至少5個小時）
　體重竟然沒變，而且體力精神都還不錯

　這是我以前不敢挑戰的
　運動這麼久了
　以前根本不敢偷懶
　怕身材變得不可收拾

　現在大膽嘗試不做額外運動，什麼都吃
　只是改變飲食方式，「先飲後食」，飯後2小時不喝水
　讓食物在正常的消化液濃度裡儘速消化

　便秘漸漸改善了～～感覺很不錯！

【延伸閱讀】
➡  《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡  《誰說運動才健康》 內文簡述
➡ 書籍作者  何秋格〔別號 健康帳房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作 出版品 〔讀書會〕書庫簡介　

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